Apple koristi za zdravje

Jabolko pomaga pri obvladovanju nekaterih bolezni, kot je sladkorna bolezen, izboljša prebavo, prispeva k boljši porabi hranil in je indicirano za tiste, ki želijo shujšati, saj je bogata z vlakninami in ima malo kalorij.

Poleg tega je jabolko bogato z antioksidanti, vodo in vitamini, zato ima jabolko naslednje zdravstvene koristi:

1. Znižanje slabega holesterola;
2. Nadzor sladkorne bolezni, ker ima nizek glikemični indeks;
3. Pomaga pri hujšanju, ker ga ima malo in ima vodo in vlakna, ki zmanjšujejo apetit;
4. Izboljša zaprtje, saj topna vlakna razstrupljajo prebavni sistem;
5. Olajšajte bolečine zaradi gastritisa in zdravite želodčne razjede, saj vlakna tvorijo gel, ki ščiti želodčne obloge.

Enostaven način uživanja tega sadja je, da jabolko pojeste v naravni obliki, dodate jabolko v sadno solato ali naredite sok. Oglejte si dober recept na: Jabolčni sok za hujšanje.

Kako uporabiti jabolko, da uživamo njegove koristi

Jabolko je zelo hranljivo sadje, ki ga je mogoče uporabiti na več načinov:

1. Kuhano ali praženo jabolko - še posebej koristno v primeru prebavnih težav, kot sta bruhanje ali driska
2. Surovo jabolko z olupkom - pomaga zmanjšati apetit, ker ima veliko vlaknin in uravnava črevesje
3. Neolupljeno surovo jabolko - indicirano, da zadržuje črevesje
4. Jabolčni sok - pomaga hidrirati, uravnavati ujeto črevo in zmanjšati apetit, saj ima vlaknino, imenovano pektin, ki dlje časa ostane v želodcu, povečuje sitost
5. Dehidrirano jabolko - odličen za otroke, saj ima hrustljavo teksturo, ki se lahko uporablja kot nadomestek na primer krompirčka. Samo postavite jabolko v pečico na nizki temperaturi, približno 20 minut, dokler ni hrustljavo
6. Jabolčni čaj - izboljša prebavo in lajša zaprtje. Lupino jabolka lahko dodate tudi manj aromatičnim čajem, kot sta čaj, ki lomi kamen, ali šentjanževka, da bo dal bolj prijeten okus

Zajtrk 1 jabolko na dan za zajtrk, kot sladico ali prigrizek je odličen način za uživanje vseh njegovih koristi in zagotavlja več zdravja. 1 povprečno jabolko je približno 130 g in 74 kalorij.

Korak za korakom si oglejte spodnji videoposnetek za pripravo dehidriranih jabolk doma, hitro in zdravo:

KAKO NARAVITI NARAVNO DEHIDRIRANO PRILOŽNO

Prehranske informacije jabolka

Apple koristi za kožo

Prednosti jabolka za kožo vključujejo zmanjšanje gub in povešenost kože, ker je jabolko bogato z antioksidanti, ki se bodo borili s staranjem kože.

V jabolku so vitamini A, E in C, ki so antioksidanti in bodo pomagali v boju proti prostim radikalom, ki nastanejo zaradi staranja, onesnaževanja in slabe prehrane. Vitamin C bo pomagal tudi pri proizvodnji kolagena, ki ohranja togost kože.

Odkrijte še eno živilo s podobnimi prednostmi v zdravju hruške.