Prednosti masaže nosečnosti
Koristi masaže v nosečnosti vključujejo zmanjšano bolečino v hrbtu in nogah, povečano hidracijo kože, prispeva k preprečevanju strij, izboljšuje samozavest, zmanjšuje stres in tesnobo in celo prispeva k boju proti depresija je torej dobra naravna strategija za izboljšanje kakovosti življenja žensk v tej fazi toliko fizičnih in čustvenih sprememb.
Vendar pa so številne masaže med nosečnostjo kontraindicirane, ker lahko povečajo krvni obtok, spodbudijo refleksne točke, zvišajo intraabdominalni tlak ali povzročijo krčenje maternice, kar lahko dojenčku škodi. Tako je najbolje izvajati samo posebno masažo za nosečnice, ki jo izvaja specializiran terapevt, da lahko varno in učinkovito uživa vse njegove koristi..
Znati prepoznati krčenje maternice.
Vrste masaž za nosečnice
Nekaj dobrih primerov masaž, ki jih lahko izvajamo med nosečnostjo, je:
- Ročna limfna drenaža;
- Sproščujoča masaža;
- Terapevtska masaža;
- Ajurvedska masaža;
- Masaža stopal ali refleksologija;
- Whatsu, ki je podoben Shiatsuju, a je narejen v vodi.
Obstaja tudi druga masaža, ki je predvidena za nosečnice, in sicer masaža medenice, ki jo mora ženska ali njen partner izvajati šele v zadnji fazi nosečnosti, neposredno na intimnem predelu in predelu perineuma, da pripravi telo, poveča prožnost medeničnih mišic oz. spodbujanje normalne dostave. To masažo mora voditi strokovnjak, specializiran za to metodo.
Kontraindikacije masaže v nosečnosti
Obstajajo primeri, ko nosečnice med nosečnostjo ni mogoče masirati, kot to velja za ženske z:
- Nenadzorovan visok krvni tlak, ker lahko med masažo krvni tlak naraste,
- Tromboza globokih ven ker se tromb lahko premika in doseže srce ali pljuča in
- Odpoved ledvic ker bo odvečna tekočina usmerjena v ledvice in če pri filtraciji niso učinkovite, se lahko poškodujejo.
Masaže prav tako ne smete izvajati v prvem trimesečju nosečnosti, ker je v tej fazi večje tveganje, da bo ženska izgubila otroka, zato je bolje, da tega ne tvegate..
Bistvena nega med masažo za nosečnice
Skupno trajanje masaže ne sme presegati 40 minut in jo lahko izvajate, kadar ženska želi, čeprav se priporoča nekaj pogostosti, vsaj enkrat ali dvakrat na teden, da se dosežejo koristi.
Naslednjih refleksnih točk ne bi smeli spodbujati: Mediani položaj med palcem in kazalcem, znotraj kolen in tudi okoli gležnjev, ker ugodno krčijo maternico.
Masaža se lahko izvaja s sladkim mandljevim oljem, oljem grozdnih pešk ali vlažilno kremo, po možnosti primerno za masažo, ker se na koži bolje drsi in se počasneje absorbira kot običajna vlažilna krema. Paziti je treba na eterična olja, ki so prisotna v nekaterih oljih in vlažilnih kremah, saj so narejena iz zdravilnih rastlin in jih ni mogoče uporabljati v nosečnosti. Poznajte nekatere kontraindicirane rastline med nosečnostjo, ki jih ni mogoče zaužiti, vendar so lahko tudi škodljive, če jih koža absorbira.
Idealen položaj za nosečnice za masažo
Bistvena stvar je, da nikoli ne pritiskate na trebuh in zato ima tisti, ki ima nosečnice poseben nosilec, ki ima odprtino na sredini, več prednosti, ko je potrebno obdelati hrbet, če pa ta nosila niso dostopna, se lahko zatečejo k blazinam in opore, ki lahko pomagajo ohraniti žensko udobje in zagotavljajo njeno sprostitev skozi celotno masažo.
Masaža obraza, prsnega koša in trebuha: Leži obraz navzgor
Ženske bi morale biti noge podprte na blazini v obliki trikotnika, ki omogoča, da se ji noge upognejo, kolena pa precej visoko, saj to preprečuje povečanje intraabdominalnega tlaka in zagotavlja večje udobje in podporo hrbtenici. . Vendar lahko ta položaj nekoliko zmanjša količino kisika, ki doseže dojenčka, zato ženska ne bi smela dolgo ostati v tem položaju.
Masaža trebuha mora biti zelo nežna in ne sme trajati več kot 2 minuti, saj lahko ugodno krči maternico.
Masaža vratu, hrbta in nog: Ležite na boku ali sedite
Bolj je nakazano, da ženska med masažo leži na levi strani telesa, blazine pa lahko namestimo pod glavo in med noge, telo se lahko nekoliko nagne naprej. Nekatere nosečnice raje ne podpirajo ene noge na drugi, temveč pustijo nogo, ki je bolj nad telesom sproščena, a podprta s kolenom na nosilih, nekoliko naprej pred telesom.
Če ta položaj še vedno ni zelo udoben, lahko med sedenjem z glavo in rokami, podprto v drugem stolu, prejmete masažo hrbta in vratu, dokler se lahko v tem položaju sprostite..
