Prednosti medlarja

Prednosti lokusov, znanih tudi kot sliva-do-Pará in japonska sliva, so v krepitvi imunskega sistema, ker ima to sadje veliko antioksidantov in izboljšuje prekrvavitev. Druge prednosti lokatov so lahko:

• Boj proti zadrževanju tekočine, saj so diuretični in bogatijo z vodo;
• Pomagajo shujšati z malo kalorijami in bogatimi z vlakninami, ki pomagajo nadzirati apetit;
• Boj proti holesterolu;
• Zmanjšajte zaprtje zaradi visoke vsebnosti vlaknin;
• Zaščitite sluznico želodca in črevesja;
• Pomagajte v boju proti dihalnim boleznim, ker ima antioksidante, ki pomagajo telesnemu protivnetnemu odzivu.

Lokmati se lahko uživajo v obliki svežega sadja, sadnega soka ali pri proizvodnji hrane, kot so pite, torte in želatina agar-agar. Sezona lokatov je od marca do septembra, država Sao Paulo je eden največjih nacionalnih proizvajalcev.

Prehranske informacije lokatov

Podatki o prehrani lokatov kažejo, da je v tem sadežu malo kalorij, saj ima 100 g lokatov le 45 kalorij. Poleg tega so lokuati bogati z vodo in vlakninami, ki izboljšujejo črevesni tranzit.

Loquat vitamin recept z granolo

Recepti lokatov so raznoliki. Sledi primer recepta za lokvatni vitamin z ovsom in granolo, ki je odlična možnost za zajtrk.

Sestavine:

• 4 srednje podložne koščke in razrezane na pol
• 1 skodelica ledenega mlečnega čaja
• 1 žlica sladkorja
• 4 žlice valjanega ovsa
• pol skodelice granole

Priprava:

Lokatovo kašo postavite v kozarec za mešalnik in dodajte mleko, sladkor in ovseno kašo. Premažite 1 minuto ali dokler ne dobite homogene zmesi. Nalijte v kozarce in vzemite zraven.