Prednosti rdečega sadja

Jagode imajo koristi za zdravje, kot so preprečevanje bolezni, krepitev imunskega sistema, izboljšanje cirkulacije in preprečevanje prezgodnjega staranja.

V to skupino spadajo rdeče in vijolično sadje, kot so jagode, borovnice, maline, guava, lubenice, grozdje, acerola in robide, njeno redno uživanje pa prinaša koristi, kot so:

1. Prepreči bolezni, kot sta Alzheimerjeva bolezen in rak, ker je bogat z antioksidanti, ki krepijo imunski sistem;
2. Preprečujejo prezgodnje staranje, ker antioksidanti ohranjajo zdravje kožnih celic;
3. Izboljšajte delovanje črevesja, ker je bogata z vlakninami;
4. Preprečujejo bolezni srca in ožilja, saj pomagajo nadzirati holesterol in preprečujejo aterosklerozo;
5. Pomoč nadzirati krvni tlak, ker je bogata z vodo in mineralnimi solmi;
6. Pomagajo pri hujšanju, ker ima malo kalorij in je bogato z vlakninami, ki povečajo sitost;
7. Zmanjšajte vnetje v telesu, ki ga povzročajo bolezni, kot so artritis in težave s cirkulacijo;
8. Izboljšati črevesno floro, ker je bogat s pektinom, vrsto vlaknin, koristnih za rastlinstvo.

Jagode so bogate z več antioksidanti, kot so flavonoidi, antocianini, likopen in resveratrol, ki so odgovorni predvsem za njihove koristi.

Kako zaužiti

Za doseganje največjih koristi je idealno, da je treba to sadje zaužiti v sveži obliki ali v obliki soka in vitaminov, ki jih ne smete obremenjevati ali dodajati s sladkorjem. Ekološko sadje bo prineslo večje zdravstvene koristi, saj ne vsebuje pesticidov in umetnih konzervansov.

Rdeče sadje, ki se prodaja v zamrznjenih trgovinah, je tudi dobra izbira za uživanje, saj zamrzovanje ohranja vsa njegova hranila in poveča veljavnost izdelka ter olajša njegovo uporabo. Oglejte si razloge za uživanje ekoloških živil.

Prehranske informacije

Naslednja razpredelnica vsebuje informacije o hranilih z glavnimi hranilnimi snovmi za 100 g 4 jagodičja:

Ker je malo kalorij, se rdeče sadje pogosto uporablja pri dietah za hujšanje, zato si oglejte recepte za detox sokove, ki pomagajo odstranjevati in shujšati.