Koristne lastnosti magnezija za zdravje

Koristi magnezija so predvsem v tem, da prispeva k proizvodnji energije v telesu in pomaga pri presnovi beljakovin in maščob.

Druge prednosti magnezija so lahko:

1. Spodbujanje dobrega delovanja možganov;
2. Preprečevanje sladkorne bolezni;
3. Pomagajo pomladiti in preprečiti staranje telesa;
4. Krepitev kosti;
5. Preprečevanje okužb.

Poleg tega magnezij se uporablja za pomaga pri krčenju in sprostitvi mišic, zato se pri nosečnicah uporablja kot dodatek za izogibanje zgodnjim krčenjem maternice in pri izvajalcih intenzivnih telesnih vadb, vedno pa naj se izvaja z zdravniškim nasvetom ali nutricionistom.

Kje lahko najdete magnezij

Živila z največjo količino magnezija so predvsem semena, suho sadje in zelenjava, kot so:

• Bučna in sončnična semena;
• Mandlji, lešniki, brazilski oreški, indijski oreščki, arašidi;
• Špinača, pesa, okra.

Poleg teh živil najdemo tudi magnezij v večjih količinah, na primer v mleku in jogurtu. Če želite izvedeti več o teh živilih, glejte: Živila, bogata z magnezijem.