Koristi za zdravje melone

Melona je nizkokalorično sadje, zelo prehransko bogato in ga lahko uporabimo za hujšanje in vlaženje kože, poleg tega, da je bogata z vitaminom A in flavonoidi, močnimi antioksidanti, ki delujejo za preprečevanje težav, kot so bolezni srca in prezgodnje staranje.

Ker je bogata z vodo, melone povečuje hidratacijo in je lahko zdrava možnost za ohlajanje na primer vročih dni. Poleg tega, saj je bogata z vodo, izboljša delovanje črevesja, preprečuje zaprtje.

Prednosti melone

Melono lahko uživamo v sveži obliki ali v obliki sokov in vitaminov, pogosto pa jo uporabljamo tudi za osvežitev vročih dni ali na plaži. To sadje prinaša koristi, kot so:

1. Pomagajo pri hujšanju, za zelo malo kalorij;
2. Povečajte hidracijo, ker je bogat z vodo;
3. Ohranjajte zdravje kože in las, ker je bogata z vitaminoma A in C, ki sta pomembna za proizvodnjo kolagena in preprečevanje staranja;
4. Izboljšajte črevesni tranzit, ker je bogata z vodo, saj je to naklonjeno prehodu iztrebkov;
5. Nadzorujte krvni tlak, za to, da vsebuje kalij in je diuretik;
6. Preprečevanje bolezni, za visoko vsebnost antioksidantnih hranil, kot so vitamin A, vitamin C in flavonoidi.

Za pridobitev teh koristi je treba melono uživati ​​vsaj 3 do 4 krat na teden, pomembno je, da jo vključite v zdravo in uravnoteženo prehrano..

Prehranske informacije

Naslednja tabela prikazuje podatke o prehrani za 100 g sveže melone.

Če želite izbrati dobro melono v supermarketu, morate pogledati kožo in težo sadja. Zelo sijoči olupki kažejo, da sadež še ni zrel, najboljše melone pa so tiste, ki so težje po svoji velikosti.

Recept za sok iz melon detoxa

Sestavine:

• 1 kumara
• ½ skodelice melonske kaše
• Sok 1/2 limone
• Ingverjeva lupina
• 2 žlici sveže mete
• Ščepec kajenskega popra

Priprava:

Vse sestavine pretlačite v mešalniku in pijte sladoled.

Osvežujoč recept za solato iz melone

Sestavine:

• 1 zelena celulozna melona
• 1 rumena mesna melona
• 10 - 12 češnjevih paradižnikov
• 1 steblo sesekljanega drobnjaka
• 100 g svežega sira v majhnih kockah
• Sesekljana meta po okusu
• sol in olje po sezoni

Priprava:

Melone narežite na majhne kocke ali kroglice in jih položite v globoko posodo, primerno za solate. Dodamo razpolovljen paradižnik, sir, sesekljan drobnjak in nasekljano meto. Vse nežno premešamo in začinimo s ščepcem soli in olja.