Koristi za zdravje ostriga
Rep je zelenjava, znana tudi po znanstvenem imenu Brassica rapa, ki ima številne zdravstvene koristi, saj je bogata z vitamini, minerali, vlakninami in vodo in se lahko uporablja za kuhanje več različnih jedi ali celo za pripravo domačih zdravil, saj ima tudi odlične zdravilne lastnosti.
Nekatera domača zdravila, pripravljena iz repe, lahko pomagajo pri zdravljenju bronhitisa, zaprtja, hemoroidov, debelosti, črevesja, črevesnih okužb ali celo za lajšanje želodčne kislosti.
Nekaj zdravstvenih koristi repa je:
- Uravnava črevesni tranzit, zaradi svoje bogate z vlakninami sestave;
- Prispeva k zdravi koži, saj vsebuje vitamin C, ki je antioksidant;
- Pomaga pri zniževanju krvnega tlaka, zaradi prisotnosti kalija;
- Prispeva k zdravju oči, zaradi vitamina C;
- Hidratizira telo, saj je 94% njegove sestave voda.
Poleg tega je, ker gre za nizkokalorično živilo, odlično vključiti v prehrano, da shujšate. Oglejte si tudi drugo hrano, ki vam pomaga shujšati.
Kaj vsebuje repa
Repa ima v svoji sestavi vitamine in minerale, ki so zelo pomembni za pravilno delovanje telesa, kot so vitamin C, folna kislina, kalij, kalcij in magnezij. Poleg tega je v sestavi veliko vode, ki je odlična za hidracijo telesa in vlaknin, kar pomaga uravnavati črevesni tranzit, preprečuje zaprtje.
| Komponente | Količina na 100 g surove repe | Količina na 100 g kuhane repe |
|---|---|---|
| Energija | 21 kcal | 19 kcal |
| Beljakovine | 0,4 g | 0,4 g |
| Maščobe | 0,4 g | 0,4 g |
| Ogljikovi hidrati | 3 g | 2,3 g |
| Vlakna | 2 g | 2,2 g |
| Vitamin A | 23 mcg | 23 mcg |
| Vitamin B1 | 50 mcg | 40 mcg |
| Vitamin B2 | 20 mcg | 20 mcg |
| Vitamin B3 | 2 mg | 1,7 mg |
| Vitamin B6 | 80 mcg | 60 mcg |
| Vitamin C | 18 mg | 12 mg |
| Folna kislina | 14 mcg | 8 mcg |
| Kalij | 240 mg | 130 mg |
| Kalcij | 12 mg | 13 mg |
| Fosfor | 7 mg | 7 mg |
| Magnezij | 10 mg | 8 mg |
| Železo | 100 mcg | 200 mcg |
Kako se pripraviti
Repo lahko uporabimo kuhano, za pripravo juh, pirejev ali navadno, za dopolnjevanje jedi, na primer narezano v solati ali pečeno v pečici.
Repa je poleg tega, da se uporablja za pripravo najrazličnejših jedi, tudi odlična možnost za pripravo domačih zdravil, da bi lahko uživali njene zdravilne koristi:
1. Sirup za bronhitis
Sirup iz repe je lahko odlična možnost za zdravljenje bronhitisa. Za pripravo tega sirupa je potrebno:
Sestavine
- Rezine, narezane na rezine;
- Rjavi sladkor.
Način priprave
Repo narežite na tanke rezine, položite v velik pripomoček in obložite z rjavim sladkorjem, tako da počiva približno 10 ur. Vzemite 3 žlice sirupa, ki je nastal, 5-krat na dan.
2. Hemoroidni sok
Simptome, ki jih povzročajo hemoroidi, lahko omilimo z repo, korenčkom in špinačnim sokom. Za pripravo potrebujete:
Sestavine
- 1 repa;
- 1 peščica vodne kreše,
- 2 korenja;
- 1 peščica špinače.
Način priprave
Zelenjavo dajte v mešalnik in dodajte malo vode, da jo boste lažje pili. Sok lahko pijete približno 3-krat na dan in zdravljenje ponavljate toliko dni, kolikor je potrebno, dokler se simptomi ne pozdravijo ali ublažijo. Preberite več o domačem zdravljenju hemoroidov.
