Je kava z mlekom nevarna mešanica?
Mešanica kave z mlekom ni nevarna, saj je 30 ml mleka dovolj, da kofein ne ovira absorpcije kalcija iz mleka.
Pravzaprav se zgodi, da ljudje, ki pijejo veliko kave, na koncu popijejo premalo mleka, kar zmanjša količino kalcija, ki je na voljo v telesu. Običajno je, da se za prigrizke čez dan jemlje mleko ali jogurt, ki jih nadomestimo s skodelicami kave.
Tako pri ljudeh, ki zaužijejo zadostno količino kalcija na dan, kofein ne povzroča pomanjkanja kalcija.
Kava
Kava z mlekomKoličina mleka na dan
Spodnja tabela prikazuje najmanjšo količino mleka, ki jo je treba zaužiti na dan, da se doseže priporočena vrednost kalcija glede na starost..
| Starost | Priporočilo za kalcij (mg) | Količina polnomastnega mleka (ml) |
| 0 do 6 mesecev | 200 | 162 |
| 0 do 12 mesecev | 260 | 211 |
| 1 do 3 leta | 700 | 570 |
| 4 do 8 let | 1000 | 815 |
| Najstniki, stari od 13 do 18 let | 1300 | 1057 |
| Moški od 18 do 70 let | 1000 | 815 |
| Ženske, stare od 18 do 50 let | 1000 | 815 |
| Moški nad 70 let | 1200 | 975 |
| Ženske nad 50 let | 1200 | 975 |
Če želite doseči minimalno priporočilo, morate čez dan piti mleko, jogurt in sire, poleg sadja in zelenjave, ki sta prav tako bogata s kalcijem. Poglejte, katera živila so bogata s kalcijem. Ljudje, ki ne pijejo ali ne prenesejo mleka, se lahko odločijo za izdelke brez sok brez laktoze ali sojine izdelke, obogatene s kalcijem. Poglejte, katera živila so bogata s kalcijem brez mleka.
