Kako ubiti lakoto, ne da bi dobili maščobo

Najboljši način za uničenje lakote je čez dan zaužiti hranljivo hrano, zlasti živila, bogata z vlakninami, na primer zelje, guava ali hruška.

Dober način, da ugotovite, ali ste še vedno lačni in če bi res morali jesti, je, da nekaj pojeste in počakate vsaj 20 minut, da preverite, ali lakota ostane ali je potreba po jedi minila. Če še ni minilo, je idealno, da popijete 1 kozarec hladne vode.

Najboljša hrana, ki se najdlje zasiti

Živila za ubijanje lakote so predvsem živila, bogata z vlakninami, saj vlakna tvorijo gel, zaradi česar hrana ostane v želodcu dlje in zmanjša lakoto. Nekatera dobra hrana za uničenje lakote so:

• Ovsena kaša;
• Avokado, hruška, banana, breskev, jagoda, mandarina ali vitamini s temi sadeži;
• Stroki, brstični ohrovt, brokoli, šparglji ali sokovi s to zelenjavo.

Vključitev teh živil v prehrano je preprost način in brez kontraindikacij za zmanjšanje lakote, zato jih je mogoče uporabiti tudi za uničenje lakote v nosečnosti.

Kaj jesti ponoči, da se ne zrediš

Za uničenje lakote ob zori je priporočljivo jesti ovseno kašo pred spanjem, saj bo oves odložil prebavo in zmanjšal željo po jedi ponoči.

Oglejte si druge načine za uničenje lakote na: Hrana za tiste, ki so ves čas lačni.

Kako ubiti lakoto v prehrani

Če želite ubiti lakoto v prehrani, lahko na primer popijete skodelico zelenega čaja, ker vroča tekočina napolni želodec, zmanjša lakoto in ne dodate kalorij prehrani. Oglejte si več nasvetov v naslednjem videoposnetku:

Zmaga od lakote do izgube teže

Poleg tega je treba, da ne bi bili lačni, jesti uravnoteženo prehrano, ker v neuravnoteženi prehrani posameznik poje, vendar ne poje vseh hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, zato ima lahko tako imenovano skrito lakoto.

To se zgodi predvsem, ko jemo podobno prehrano v vseh obrokih z malo hranljivimi živili, kot so na primer klobase, predelana hrana ali brezalkoholne pijače, pa tudi, ko jeste malo sadja, zelenjave in polnozrnatih žitaric, ki so hranljiva hrana..

Če želite izvedeti več o skriti lakoti, glejte: Skrita lakota

Da bi se izognili skriti lakoti, je treba jesti zdravo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi živili in ribami. Če želite izvedeti več o zdravi prehrani, glejte: Zdrava prehrana.