Kako zmanjšati holesterol brez zdravil

Za zmanjšanje holesterola, ne da bi se zatekli k zdravilom, je nasvet, da na koncu vseh obrokov, vključno z zajtrkom in prigrizki, jeste sadje s lupinami, na primer jabolko ali hruško. Tudi vključitev solat za kosilo in večerjo je še en trik, s katerim lahko znižate holesterol, ne da bi se morali zateči k zdravilom.

Tako se slab holesterol v krvi znižuje. To je zato, ker vlakna, ki so prisotna v surovi hrani, absorbirajo maščobo iz bolusa in, ker ni v celoti prebavljena, pomagajo očistiti črevesje in preprečijo absorpcijo maščob, ki se nato izločijo v blatu in zmanjšajo sintezo holesterola..

Živila, ki se jim je treba izogibati, da znižajo holesterolŽivila, ki pomagajo zniževati holesterol

Poleg tega je pomembno tudi:

• Ne jejte ocvrte hrane
• Zmanjšajte porabo mleka, sira in jogurta, pri čemer dajete prednost posnetemu
• Izogibajte se predelani hrani
• Pijte veliko vode
• Redna telesna aktivnost

Kljub temu, da ima hrana pomembno vlogo v količini in vrsti maščob v krvi, je v nekaterih primerih jemanje zdravil po zdravniškem nasvetu nujno za ohranjanje zdravja krvi..

Oglejte si naslednji videoposnetek in si oglejte te in druge nasvete za ohranjanje zdrave ravni holesterola:

KAKO PRENOSITI KOLESTEROL

111 tisoč ogledov5.1k Naročite se