Krvna dieta tipa O

Ljudje s krvjo vrste O naj raje vključijo v prehrano dobre količine mesa, zlasti rdečega mesa, in se izogibajo mleku in njegovim derivatom, saj imajo običajno prebavo laktozo.

Prehrana, ki temelji na krvnih skupinah, temelji na genetskih variacijah vsakega posameznika, poskuša spoštovati razlike v presnovi vsakega posameznika, da bi olajšali uravnavanje telesne teže, kar obeta izgubo do 6 kg na mesec.

Dovoljena hrana

Živila, dovoljena v krvni dieti tipa O, so:

• Meso: vse vrste, vključno s klavničnimi odpadki in ribami;
• Maščobe: maslo, oljčno olje, mast;
• Oljnice: mandelj, orehi;
• Semena: sončnica, buča in sezam;
• Sir: mocarela, kozji sir,
• Jajca;
• Rastlinsko mleko;
• Stročnice: beli, črni fižol, soja, stročji fižol, grah in čičerika;
• Žita: rž, ječmen, riž, kruh brez glutena in pšenice;
• Sadje: figa, ananas, marelica, sliva, banana, kivi, mango, breskev, jabolko, papaja, limona in grozdje;
• Zelenjava: blitva, brokoli, čebula, buča, zelje, okra, špinača, korenje, vodna kreša, tikvice, kasava, pesa, paprika in paradižnik.
• Začimbe: kajenski poper, meta, peteršilj, kari, ingver, drobnjak, kakav, koromač, med, origano, sol in želatina.

Ljudje krvne skupine O v želodcu sprostijo veliko želodčnega soka, kar olajša prebavo vseh vrst mesa. Po drugi strani imajo običajno slabo prebavo laktoze, kar naj bi zmanjšalo porabo mleka in mlečnih izdelkov. Vedeti vse o svoji krvni skupini.

Prepovedana hrana

Živila, ki so v dieti krvne skupine O prepovedana, so:

• Meso: šunka, losos, hobotnica, svinjina;
• Mleko in mlečni izdelki kot so kisla smetana, brie sir, parmezan, provolone, ricotta, skuta, sladoled, skuta, skuta in cheddar;
• Oljnice: kostanj in pistacije;
• Stročnice: črni fižol, arašidi in leča.
• Maščobe: kokosovo, arašidovo in koruzno olje.
• Žita: Pšenična moka, koruzni škrob, koruza, pšenični zdrob, oves in beli kruh;
• Sadje: pomaranča, kokos, robida, jagoda in mandarina;
• Zelenjava: krompir, jajčevci, cvetača in zelje;
• Drugi: šampinjoni, cimet, kečap, konzervirana hrana, koruzni škrob, kis, črni poper;
• Pijače: kava, črni čaj, brezalkoholne pijače Cola in destilirane pijače.

Izogibanje tem živilom pomaga v boju proti vnetjem, zadrževanju tekočine, oteklinam in nabiranju maščob v telesu, izboljšuje metabolizem in splošno zdravje.

Meni o krvni prehrani tipa O

Naslednja tabela prikazuje primer tridnevnega dieta za ljudi s krvno skupino O:

Pomembno si je zapomniti, da dieta glede na krvno skupino sledi vzorcem zdrave prehrane in da jih mora spremljati pogosta telesna dejavnost. Poleg tega raznolika in uravnotežena prehrana prinaša dobre rezultate za vse krvne skupine.