Hipokalorična dieta
Ta nizkokalorična dieta vsebuje samo 1200 kalorij in je zelo dobra za hitro hujšanje, vendar je za to, da ta dieta pokaže rezultate, pomembno, da se izvaja 3 dni.
Poleg tega jo mora spremljati in nadzirati zdravstveni delavec, na primer nutricionist, ki mora prehrano prilagoditi, če je potrebno, in zabeležiti razvoj izgube teže.
Jedilnik z nizko kalorično dieto
Zajtrk | 200 ml posnetega mleka + 1/2 francoskega kruha (20 g) + 1 majhna rezina minastega sira (15 g) |
Kolekcija | 1 majhno neolupljeno jabolko (100 g) - hruška, kivi, pomaranča ali breskev |
Kosilo | 1 lonec zelenjavne juhe (250 ml) + 1 ribji file (120 g) na pari (osli, podplat ali oslič) + 150 g solate iz solate in paradižnika (začinjeno z olivnim oljem, limono in soljo) ali 150 g brokolija ali kuhanega korenja. |
Prigrizek | 2 pretepla naravna jogurta + 1 francoski kruh z (1 nivo čajna žlička) maslom |
Večerja | 1 kuhano jajce + 1 čipka, polna zelenjavne juhe |
Večerja | 1 kozarec posnetega mleka (200 ml) + 30 g žitaric |
Količina oljčnega olja za cel dan naj bo 2 žlici, ki jo boste porazdelili v začimbe solate in juhe.
Priporočljivo je tudi, da zaužijete 2 litra vode ali nesladkanega zelenega čaja na dan, da telo ostane hidrirano in da izloči toksine, izboljša rezultate prehrane. Vendar ni indicirano, da telovadite med dieto.
Oglejte si več nasvetov za hujšanje na:
- Dieta za hujšanje
- Prednosti zelenega čaja
- Ingverjev čaj za hujšanje
