Dieta proti slabokrvnosti

Dieta za slabokrvnost mora vsebovati povečano uživanje živil, bogatih z železom, vitaminom C in vitaminom B12, ki olajšajo absorpcijo železa v telo. 

Mesno železo se bolje absorbira kot železo, ki ga najdemo v zelenjavi, vendar morata biti oba prisotna v obrokih, da se poveča oskrba z železom za slabokrvnega bolnika.

Dober nasvet za delovanje anemične diete je izogibanje uživanju hrane, bogate s kalcijem, na primer sira in mleka, ob glavnih obrokih, ki so najbogatejši z železom, zato je prehrana proti anemiji učinkovitejša. Če zaužijemo sadje, bogato z vitaminom C, za sladico, kot je jagoda ali celo svež paradižnik, skupaj z obrokom naredi železo iz fižola ali prisotno v olupljeni olupki bučke. 

V spodnjem videoposnetku si oglejte, kaj jesti, da hitreje pozdravimo slabokrvnost:

Zdravljenje za slabokrvnost

Železo lahko povzroči zaprtje?

Dopolnila z železom lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo zaprtje, v tem primeru pa bo najboljša rešitev povečati količino vlaknin v prehrani s sadjem in žiti ter redno opravljati nekaj telesne dejavnosti, na primer hojo. Masaža trebuha je lahko še ena dobra alternativa za tiste, ki trpijo z obtičastim črevesjem.

Koristne povezave:

• 3 domače nasvete za zdravljenje zataknjenega črevesja
• Železna hrana

• Kako zdraviti slabokrvnost v nosečnosti