Diet zaradi zaprtja

Dieta z zaprtjem spodbuja delovanje črevesja, pospešuje črevesni tranzit in zmanjšuje otekli trebuh. Ta dieta temelji na živilih, bogatih z vlakninami in vodo, ki skupaj olajšajo nastajanje in izločanje zalege.

Pitje vsaj 1,5 do 2 litra vode ali nesladkanega čaja na dan je pomembno, ker brez vode blato postane dehidrirano in se zapusti v črevesju, kar povzroči zaprtje. Poleg tega izvajanje neke vrste telesne aktivnosti, kot je hoja ali plavanje, spodbudi "leno" črevesje, zaradi česar je bolj aktivno.

Pomembno je tudi vedeti, da je uporaba odvajalnih snovi črevesju škodljiva in zasvoji, zaradi česar deluje le ob uporabi zdravil..

Meni zaprtja

Spodaj je primer jedilnika, ki pomaga v boju proti zaprtju.

Čez dan bi morali piti 2 litra vode, naravnega soka ali čaja, ne da bi dodali sladkor.

Nasveti za boj proti zaprtju

Poleg prehrane, bogate z vlakninami in vodo, je pomemben tudi boj proti zaprtju:

• Izogibajte se uživanju hrane, bogate s sladkorjem, kot so brezalkoholne pijače, sladkarije, čokolade in torte; 
• Izogibajte se dodajanju sladkorja sokom, čajem, kavam in mleku;
• Izogibajte se uživanju ocvrte hrane, krušnih, pakiranih prigrizkov in hitre hrane;
• Raje posneto mleko in mlečne izdelke;
• Raje uživajte surovo zelenjavo in neolupljeno sadje;
• V jogurt in solate dodajte semena kot laneno seme in sezam;
• Vadite telesno aktivnost vsaj 3-krat na teden;
• Hoditi v kopalnico, kadarkoli vam je všeč, ker držanje podpira ugodje zaprtju.

Pomembno je tudi vedeti, da mora oseba, ki trpi zaradi zaprtja, jemati odvajala le pod zdravniškim vodstvom, saj lahko ta vrsta zdravil draži črevesje, zmanjša črevesno floro in poveča zaprtje..

Ugotovite, katera hrana povzroča in katera se bori proti zamašenemu črevesju

Odvajalni recepti proti zaprtju

Šmarnica z oranžno

Sestavine

• 3 persimmons
• 1 kozarec pomarančnega soka
• 1 žlica lanenih semen

Način priprave

Po pranju in odstranitvi semen postavite persimmons v mešalnik skupaj s pomarančnim sokom in dobro premešajte, nato dodajte laneno seme in sladkajte po okusu. Zaprta oseba bi morala piti ta sok dvakrat na dan 2 dni, da sprosti črevo.

Oranžna s papajo

Sestavine

• 2 rezini pomaranče z bagasso
• 1/2 papaje
• 2 slive
• 1 žlica pšeničnih otrobov
• 1 kozarec vode

Način priprave

V vodi mešajte vse sadje v mešalniku in dodajte pšenične otrobe. Na koncu ga lahko posladkate z medom ali sladilom stevia.

Za zaprtje je značilen suh stolček, v majhnih količinah in gre več dni, ne da bi šli na stranišče. Ta motnja lahko prizadene posameznike vseh starosti, in ko se celo z vadbo, pitno vodo in zaužitjem vlaknin na dan težava še naprej, pojdite k zdravniku, da razišče druge možne vzroke.

Omlet za razrahljanje črevesja

Ta konstipolirani omletni recept je rafiniran in zelo hranilno bogat recept, narejen iz bučnega cveta in semen.

Raznolikost hranilnih snovi v semenski omleti, ki jih je treba postreči s solato, prispeva k obroku, bogatim z vitamini in tudi z vlakninami, da se oblikuje prehrana z zaprtjem..

Sestavine

• 3 bučne rože
• 2 jajci
• 1 žlica moke
• 30 g sesekljane čebule
• sol in peteršilj po okusu

Način priprave

Za izdelavo te omlete premažemo 2 beljaka in dodamo rumenjake, ročno mešamo z vilicami ali metlico in dodamo ostale sestavine, nežno mešamo.

Na ogenj postavimo ponev z malo olja in žličko masla ali margarine, samo da namažemo dno. Takoj, ko je zelo vroča, zmes dajte v ponev in zmanjšajte toploto. Omleto s pomočjo krožnika obrnite po 3 minutah in pustite še 3 minute, da se ocvrti. Čas se lahko razlikuje glede na jakost posode in plamena.

Pri serviranju okrasite s 15 grami bučnega semena in bučnim cvetom. Ta obrok v dvoje je popoln s solato iz solate, paradižnika, korenja, koruze in jabolka.