Dieta za metabolični sindrom

V prehrani za metabolični sindrom je treba dati prednost polnozrnatim žitam, zelenjavi, svežem in suhemu sadju, stročnicam, ribam in pustemu mesu, saj bo prehrana, ki temelji na teh živilih, pomagala nadzirati maščobe v krvi, visok krvni tlak in sladkorno bolezen..

Metabolični sindrom je skupek dejavnikov tveganja, ki povečujejo možnost nastanka srčno-žilnih bolezni, kot sta infarkt in diabetes mellitus tipa II, zaznamovan pa je poleg debelosti in obsega trebuha, zaznamovan s prisotnostjo hipertenzije, holesterola, sečne kisline in visokih trigliceridov. visoko, na primer. Preberite več na: Presnovni sindrom.

S kalkulatorjem ocenite tveganje za srčno-žilni sistem. 

Hrana za metabolični sindrom

Prehrana za presnovni sindrom mora vključevati dnevni vnos:

• Živila, bogata z vlakninami, kot so polnozrnate žitarice, zelenjava in sadje;
• Živila, bogata z omega 3 in omega 6, kot lososov, oreški, arašidovo ali sojino olje;
• Raje kuhano in na žaru;
• 3 do 4 g natrija na dan, kvečjemu;

Poleg tega lahko jeste 1 kvadrat temne čokolade z do 10 g, saj pomaga znižati krvni tlak, izboljša holesterol in poveča sposobnost

Česa ne bi smeli jesti pri presnovnem sindromu

Pri hranjenju bolnikov z metaboličnim sindromom se je treba izogibati:

• Sladice, sladkorji in sodas zlasti v prehrani zaradi presnovnega sindroma z inzulinsko rezistenco ali diabetesom;
• Rdeče meso, klobase in omake;
• Siri in masla;
• V pločevinkah, sol, mesna juha ali piščanec tipa Knorr;
• Predelana hrana pripravljen za uživanje;
• Kava in kofeinske pijače;
• Živila z dodanim sladkorjem, sol in maščoba.

Poleg skrbi za izbiro živil za metabolični sindrom je pomembno jesti redne obroke, v majhnih količinah. 

Dietni meni za presnovni sindrom

Prehrana za ljudi s presnovnim sindromom se razlikuje glede na prisotnost bolezni, kot so diabetes, visok krvni tlak, visok holesterol, starost in telesna dejavnost.

Zato je priporočljivo, da se prehrana zaradi metaboličnega sindroma prilagodi in vodi nutricionistka, da ima ustrezno prehransko spremljanje in boljši nadzor presnovnega sindroma..

To je nekaj primerov obrokov, ki jih lahko zaužijemo v prehrani za bolnika z metaboličnim sindromom.

Poleg tega je priporočljivo, da telesno aktivnost izvajate vsaj 3-krat na teden, 30 do 60 minut.

Oglejte si videoposnetek za druge nasvete. 

Izgubi trebuh | Kaj jesti