Dieta za sindrom razdražljivega črevesja

V prehrani zaradi sindroma razdražljivega črevesja (IBS) se je treba izogibati hrani, ki so na primer stimulansi, kot so na primer kava, čokolada, energijske pijače in črna barva, pa tudi živilom z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja..

Poleg tega se med drugim izogibajte pitju alkoholnih pijač in začimb, kot so poper, začinjene, jušne kocke. Pomembno je, da ne uživate hrane, ki jo je težko prebaviti, kar poveča količino črevesnih plinov, na primer meso z maščobo, sojo, ječmenom, garbanzo in bruselami..

Ta hrana povzroči, da se črevesna sluznica razdraži in vname, kar povzroči pojav simptomov, ki poslabšajo simptome, kot so driska, črevesni plin, kolike in bolečine v trebuhu. Če imate to težavo, pred spremembo prehrane preverite tiste simptome sindroma razdražljivega črevesja..

Kaj lahko jem

Pri sindromu razdražljivega črevesja je pomembno, da na majhnih mestih vsak dan zaužijemo različna živila, da preprečimo, da bi črevesje moralo delati in poskusiti toliko hkrati..

Prav tako obstaja nekaj živil, ki pomagajo umiriti črevesje in preprečiti krizo, to so:

Tes s prebavnimi, pomirjevalnimi in pomirjujočimi lastnostmi, kot la manzanilla, tilo o toronjil (melisa), čeprav jemlje sladkor;
Sadje kot so papaja, melona, mlin, limona, mandarina, pomaranča ali grozdje;
Vegetales blancos ali naranjas kot chayota, zanahoria, calabaza, calabacín, kumara ali lechuga;
Belo meso kakor pollo pav, grebni greben;
Ribolov katere koli vrste, pripravljen a la plancha, al horno ali al hlapov;
Probiotična živila kot jogur ali kefir.

Pomembno je tudi, da pijete 2 litra tekočine na dan, med vodo in pomirjujočimi, da boste svoje potrebe hidrirali, da se izognete obremenitvi, izognete se dehidraciji v primeru driske. Za pripravo kruha, pite, galetov in ponquecitos lahko uporabite harino avino, mandljevo ali kokosovo oreho.

Uživanje vlaknin mora biti zmerno, ljudje z boleznijo SII, ki trpijo zaradi bolj ali manj nadomestnih obdobij med drisko in stresom, pa lahko uživajo njihovo uživanje, vendar v najboljšem primeru tudi prehranski nadzor..

Celo spremembe prehrane pomagajo preprečiti pojav krize, da bi omilili simptome med razdražljivimi črevesnimi krizami in zato lahko gastroenterolog priporoči uporabo nekaterih zdravil, na primer antispazmodikov ali antidiareje.

Vnesite meni za razdražljivo črevesje

Tabela sledi tridnevnemu meniju za nadzor sindroma razdražljivega črevesja:

Hrana	1. dan	2. dan	3. dan
Desayuno	1 lonec leche de almendras + 2 huevos revueltos + 1 jata ponev Avena	Omleta z 2 huevos, pollo desmechado in origanom + 1 pomaranča	1 lonček mandljeve leče + 2 jata drobtin + 2 skledi mangovega masla
Merienda de la manana	1 posoda za papajo + 10 enot maranona / mehke / anakarde	5 galet avene + 1 zaloga grozdja	1 naravni jogurt brez laktoze z rezalniki + 1 posoda avena
Almuerzo / Scena	90 g pollo a la plancha + 1 kozarec pireja iz kalabaze + 1 kozarec solate kalabacin z zanahorijo + 1 cd oljk sprejemnik + 1 čreda melone	90 g Pescado a la plancha + 2 kuhani kaši + 1 vrečka lečuške solate, kumare in paradižnika + 1 plošča z olivnim oljem + šopek grozdja	90 g pavga moka + 1/2 taza riža + 1 taza solata chayota z zanahoria + 1 cd oljk, cd 1 mandarina
Popoldanska malica	1 jed pripravljena z mandljevo harino	1 naravni jogurt brez mleka + 5 galet avenije	1 krog melone v kosih + 6 enot mandljev

Omeniti velja, da se je prehrana spreminjala od osebe do druge zaradi dejstva, da se je bolnik pri nekaterih ljudeh lahko predstavil v manjši stopnji, pri drugih pa bolj resno..

Pomembno je pomagati nutricionistu, da poleg prehranske prehrane navede prehranski načrt, ki je prilagojen vašim potrebam, in odkrijete, katera živila lahko vključite, katere bi morali zaužiti ob svojem obisku in kako pogosto jih jeste. Temu se zagotovo izogibajte in sledite korakom FODMAP diete.

Kaj je FODMAP prehrana??

Da bi vedel živila, ki se jim je treba izogibati, zdravnik splošni nutricionist navaja uresničitev diete FODMAP. Nekatera živila so v to prehrano razvrščena v različne skupine, na primer tista, ki vsebujejo sadje, mleko, oligosaharide in poliole.

Ta živila se absorbirajo le v tankem črevesju in hitro fermentirajo bakterije, zato pri omejevanju prehrane pomagajo pri lajšanju simptomov razdražljivega črevesja..

Če jih omejite na obdobje od 6 do 8 tednov, bom občasno uvedel skupino in opazoval reakcijo, ki ustvarja organizem. To bo pomagalo osebi, da prepozna in razvrsti živila, ki jih lahko zaužije, tista, ki jih mora zaužiti pogosto, in tista, ki se jih mora izogibati, nekoliko bolj razširi prehrano. Oglejte si več podrobnosti o tem, kako deluje dieta FODMAP.