Oranžna krepi imunski sistem in znižuje holesterol

Oranžna je citrusno sadje, bogato z vitaminom C, ki telesu prinaša naslednje koristi:

• Zmanjšajte visok holesterol, ker je bogat s pektinom, topnimi vlakninami, ki ovirajo absorpcijo holesterola v črevesju;
• Preprečevanje raka dojke, ker so bogati s flavonoidi, močnimi antioksidanti, ki preprečujejo spremembe v celicah;
• Naj bo vaša koža zdrava in preprečuje prezgodnje staranje, saj je bogato z vitaminom C, ki pomaga tvoriti kolagen;
• Okrepite imunski sistem, ker je bogat z vitaminom C;
• Preprečuje aterosklerozo in ščitijo srce, saj je bogato z antioksidanti.

Če želite pridobiti te koristi, morate zaužiti vsaj 1 surovo pomarančo na dan ali 150 ml naravnega soka, ki ima pomanjkljivost, da nima vlaknin, ki obstajajo v svežem sadju. Poleg tega ima pomaranča, ki jo dodajamo pečenim ali pečenim receptom, manj hranilnih snovi kot surovo sadje.

Prehranske informacije in kako jih uporabljati

Naslednja tabela prikazuje prehransko sestavo v 100 g pomarančnega in naravnega pomarančnega soka.

Pomarančo lahko jeste svežo, v obliki soka ali dodate v recepte za torte, želeje in sladice. Poleg tega je njegova lupina bogata tudi z antioksidanti in izboljšuje prebavo, uporabimo pa jo lahko za pripravo čaja ali v obliki lupine, dodane receptom.

Recept za polno pomarančno torto

Sestavine

• 2 olupljeni in sesekljani pomaranči
• 2 skodelici rjavega sladkorja
• 1/2 skodelice stopljene nesoljene margarine
• 2 jajci
• 1 jasno
• 2 skodelici polnozrnate moke
• 1 žlica pecilnega praška

Način priprave

V mešalniku stresemo pomaranče, sladkor, margarino in jajca. Zmes damo v posodo in dodamo pšenico, pri čemer vse zmešamo z lopatico ali mešalnikom. Nato dodamo kvas in počasi mešamo z lopatico. Postavite v predhodno ogreto pečico na 200 ° C za približno 40 minut.

Poleg njegovih prednosti si oglejte, kako oranžno uporabiti za hujšanje.