Kaj jesti, da si zagotovimo dobro razpoloženje

Za dobro razpoloženje je treba povečati uživanje živil, kot so brazilski oreščki, mleko in bučna semena, saj so bogata s triptofanom, snovjo, ki sodeluje pri tvorbi serotonina, ki je ključnega pomena za ohranjanje dobrega razpoloženja..

Serotonin je za možgane zelo pomembna snov, njegovo pomanjkanje pa je povezano z razdražljivostjo, motnjami razpoloženja, depresijo, zaspanostjo in utrujenostjo. Poleg serotonina minerala, kot sta kalcij in magnezij, ter vitamina C in B, delujeta tudi za boj proti stresu in preprečujeta utrujenost. Ta hranila so prisotna predvsem v mleku in mlečnih izdelkih ter v agrumih, kot sta pomaranča in limona.

Kaj jesti za izboljšanje razpoloženja

Ta video prikazuje, kaj morate jesti, da boste bolj šaljivi:

HUMOR | SUPER TATI PROTI ASTRALNI BASS

112 tisoč ogledov Počutite se žalostno več kot 4-krat na teden ali pa se skoraj vsak dan ne počutite niti srečni niti žalostni?

• Ne, nikoli.
• Da, vendar to ni prav pogosto.
• Ja, skoraj vsak teden.

Vredni ste tudi v situacijah, ko se zdijo vsi srečni?

• Ne, ko so drugi srečni, sem tudi jaz.
• Da, pogosto sem slabe volje.
• Da, ne vem, kako je biti dobro razpoložen.

Pogosto ste kritični ali zelo kritični?

• Ne, nikoli nikogar ne kritiziram.
• Da, vendar so moje kritike konstruktivne in nepogrešljive.
• Da, zelo sem kritičen, ne zamudim priložnosti za kritiko in na to sem zelo ponosen.

Vedno se pritožuješ nad vsem in vsi nenehno?

• Ne, nikoli se ne pritožujem nad ničemer in moje življenje je postelja vrtnic.
• Da, pritožujem se, ko se mi zdi potrebno ali pa sem zelo utrujen.
• Ja, ponavadi se skoraj vsak dan pritožujem nad vsem in vsem.

Vse se vam zdi dolgočasno in dolgočasno?

• Ne, nikoli.
• Da, pogosto sem si želel biti nekje drugje.
• Da, s stvarmi sem redko zadovoljen in želel sem si, da bi se lotil še česa bolj zanimivega.

Ali se vsak dan počutite utrujeni?

• Ne, samo ko resnično trdo delam.
• Da, pogosto se počutim utrujeno, čeprav že cel dan nisem počela ničesar.
• Da, vsak dan se počutim utrujeno, tudi ko sem na dopustu.

Sami veljate za pesimistično osebo?

• Ne, sem precej optimističen in dobro vidim v stvareh.
• Da, težko najdem dobro plat nečesa slabega.
• Ja, sem pesimist in vedno mislim, da bo šlo vse narobe, tudi če je vloženega veliko truda.

Veliko spite ali imate težave s spanjem?

• Dobro spim in menim, da sem spočil.
• Rad spim, včasih pa težko zaspim.
• Mislim, da se ne počutim dovolj, včasih spim več ur, včasih imam težave s spanjem.

Misliš, da se motiš?

• Ne, nikoli me to ne skrbi.
• Da, pogosto mislim, da se motim.
• Da, skoraj vedno mislim: To ni pošteno.

Imate težave pri sprejemanju odločitev?

• Ne, nikoli.
• Da, pogosto se počutim izgubljeno in ne vem, kaj bi se odločil.
• Da, skoraj vedno se težko odločim in potrebujem pomoč drugih.

Nagnjeni ste k izolaciji?

• Ne, nikoli zato, ker uživam v družini ali prijateljih.
• Da, ampak šele ko se razburim.
• Da, skoraj vedno, ker mi je zelo težko biti z drugimi ljudmi.

Z lahkoto se jeziš?

• Ne, nikoli.
• Ja, velikokrat.
• Ja, skoraj vedno se jezim in vznemirjam zaradi vsega in vseh.

Do sebe ste zelo kritični?

• Ne, nikoli.
• Da, včasih.
• Da, skoraj vedno.

Vedno ste z nečim nezadovoljni?

• Ne, nikoli.
• Ja, velikokrat.
• Da, skoraj vedno.

Preveč ste togi ali neprilagodljivi?

• Ne, nikoli.
• Ja, velikokrat.
• Da, skoraj vedno.

Imate nizko samopodobo?

• Ne, nikoli.
• Ja, velikokrat.
• Da, skoraj vedno.

Vidite samo negativno plat stvari?

• Ne, nikoli.
• Ja, velikokrat.
• Da, skoraj vedno.

Vse jemlješ osebno?

• Ne, nikoli.
• Ja, velikokrat.
• Da, skoraj vedno.

Težko se počutite srečni in zadovoljni?

• Ne, nikoli.
• Ja, velikokrat.
• Da, skoraj vedno.