Kaj storiti za zmanjšanje oteklega trebuha

Ne glede na vzrok oteklega trebuha, kot so na primer plin, menstruacija, zaprtje ali zastajanje tekočine v telesu, za lajšanje nelagodja v 3 ali 4 dneh se lahko sprejmejo strategije, kot je izogibanje hrani s preveč soli ali pripravljene začimbe, na splošno zmanjšajte porabo mleka, testenin in kruha in se izogibajte rafiniranim sladkorjem.

Poleg tega pitje koromača, limonine mete ali metinega čaja čez dan pomirja tudi proizvodnjo plinov in pomaga pri njihovem izločanju, kar prispeva tudi k zmanjšanju otekline trebuha..

Otekli trebuh je lahko tudi znak gastritisa, razdražljivega črevesja ali prebavne motnje. V takih primerih, ko oteklino spremlja zelo pogosta bolečina ali ta ne olajša popolnoma, je pomembno, da se posvetujete z gastroenterologom, če želite opraviti teste in začeti zdravljenje.

Kleknite in poskusite sedeti na peti, nato se iztegnite naprej in iztegnite roke. Ta vaja omogoča poravnavo konca črevesa z analnim sfinkterjem, kar olajša pobeg plinov. 

Naučite se, kako pravilno izvajati vajo v naslednjem videoposnetku: 

Najboljši položaj za SPROSTITEV PUM

Poleg tega je hoja tudi odlična vadba, ki pomaga odpraviti odvečni plin, ki se je nabral čez dan. 

3. Vzemite probiotike

Za zmanjšanje nastajanja plinov je na primer dobra strategija uživanje naravnega jogurta ali vsakodnevno aktivnih bifidov za zajtrk. Ti jogurti imajo bakterije, ki uravnavajo vrenje hrane in proizvodnjo plinov.

Poleg tega je mogoče v juho ali pijače dodati probiotike v obliki kapsul ali praška, ki jih je mogoče kupiti v lekarnah za ravnanje z njimi ali v trgovinah, specializiranih za naravne izdelke. Ti probiotiki uravnotežijo črevesno floro in tako zmanjšajo nelagodje zaradi napihnjenosti in plinov.

Če otekline v trebuhu ne povzročajo prebavne težave, ujeto črevo ali plin, je najbolje poiskati gastroenterologa, da bo mogoče pravilno diagnosticirati in zdraviti vzrok otekline. 

V nekaterih primerih lahko oteklino povzroči nosečnost ali kakšna bolezen, v teh primerih pa je običajno, da so prisotni tudi drugi simptomi, zato je priporočljivo, da se čim prej posvetujete z zdravnikom. Poznajte najpogostejše vzroke oteklega trebuha.