Dieta za artritis in artrozo Dovoljena hrana, ki se ji ne bi smeli izogibati

Prehrana za katero koli vrsto artritisa in artroze mora vključevati vnos hrane, ki ima protivnetne lastnosti, na primer rib, oreščkov in hrane, bogate z vitaminom C. Poleg tega je pomembno upoštevati, da odvečna teža preobremenjuje določene artikulacije, poleg tega pa je pomembno nadzirati težo, da preprečimo to vrsto bolezni in izboljšate simptome, ki vodijo do uravnotežene in raznolike prehrane..

Artritis in artroza sta kronična vnetna obolenja, ki lahko povzročajo bolečine v različnih sklepih telesa in se lahko pojavijo pri ljudeh katere koli starosti, čeprav so pogostejša pri večjih ljudeh. Ta bolezen še vedno nima zdravljenja in zdravljenja, vključno z jemanjem zdravil, ki jih je prejel zdravnik, spremembami prehranjevalnih navad in telesne aktivnosti..

Katera živila naj bodo vključena

Živila, ki pomagajo izboljšati simptome artritisa in artroze, so:

• Hrana bogata z omega 3 zaradi svojih protivnetnih lastnosti ga lahko najdemo v tuni, sardeli, postrvi, tilapiji, sledu, sardonah, verdelih, bacalao, semillas de chía y linaza, marañón anacardo, nuez de brasil, almendras y nueces:
• Ajo macerado y cebolla, zaradi dejstva, da vsebuje žveplovo spojino, imenovano alicin, ki daje protivnetne, antioksidativne in protimikrobne lastnosti;
• Citrusi tako kot pomaranča, ananas in acerola, zaradi prisotnosti vitamina C, ki je potreben za proizvodnjo kolagena;
• Živila, bogata z vlakninami kot zelenjava in surovo sadje ter veliko zrnje lahko ti pomagajo zmanjšati vnetje zaradi tega, kar ohranja črevesno mikrobioto zdravo;
• Rdeče sadje kot so granat, pesek, češnja, malina, rezi in gvaba, zaradi katerega vsebujejo antocianine, nekatere antioksidativne spojine, ki imajo protivnetne lastnosti;
• Živila, bogata s selenom kot huevo, pan french in nuez de brasil, je to mineral z visoko antioksidativno in imunomodulacijsko močjo, ki pomaga krepiti imunski sistem.

Poleg tega obstaja nekaj dokazov, da lahko artritis, tako osteoartritis kot vnetni tip, povzroči, da imajo ljudje nizko raven vitamina D. Če je pomembno, da se izpostavite soncu, vključite tudi živila, bogata s tem vitaminom. utrjeni leche, huevos in pescados grasos. Več o protivnetnih živilih.

V nekaterih primerih lahko zdravnik ali nutricionist razmisli o dodatku omega-3, cinka, selena, vitamina D in kalcija. Poleg tega bi lahko nakazoval tudi uporabo glukozamina s hondroitinom, to so sestavni deli hrustanca in dopolnilo lahko pomaga izboljšati sklepe, ki jih povzroča artritis.

Hrana, ki se ji je treba izogibati

Pomembno je, da se izogibate hrano, ki deluje protivnetno, kot so industrijski izdelki, ocvrta hrana, hitra hrana in hrana, bogata s sladkorjem in maščobo..

Vzorčni meni za artritis

Na mizi nadaljevanje spremeni meni protivnetne diete:

Pesmi, ki so vključene v meni, se razlikujejo glede na starost, spol, telesno aktivnost in če je z njo povezana kakšna bolna oseba, je idealno, da prehranskemu strokovnjaku pomagate, da opravi popolno oceno in oblikuje prehranski načrt, ki ustreza vašim potrebam..

Dobra prehrana, za katero je značilno, da deluje protivnetno in jo je v teh primerih mogoče vključiti v mediteransko prehrano, zaradi katere vključuje: svežo hrano sezone, oljčno olje, oreščke, suho sadje, fižol, sadje in zelenjavo. Oglejte si več podrobnosti o tem, kaj sestavlja ta dieta.

Proti artritis pri protinu

Protinasti artritis je vnetje sklepov, ki nastane zaradi kopičenja sečne kisline. Prehrana za to vrsto artritisa mora vključevati živila z protivnetnimi lastnostmi, ki so bila omenjena prej, vendar je treba poudariti, da se je treba izogibati uživanju hrane, ki povečuje sečno kislino, kot so rdeče meso, jetra, melasa in srce. vnos alkoholnih pijač.

Več podrobnosti o prehrani za protin.