5 nasvetov za preprečevanje tromboze

Tromboza globokih žil je običajno pogostejša pri odraslih, ki dlje časa stojijo, kadijo, jemljejo kontracepcijsko tabletko ali imajo prekomerno težo, npr..

Vendar pa lahko trombozo preprečimo z enostavnimi ukrepi, na primer izogibanje dolgo sedenju, pitju vode čez dan in nošenju udobnih oblačil. Poleg tega je pomembno, da vsaj dvakrat na teden izvajate telesno aktivnost, pa tudi uravnoteženo prehrano, bogato z zelenjavo in zelenjavo ter izogibajte se kajenju ali uživanju alkohola v presežni količini.

Pomembno je obvestiti splošnega zdravnika o prejšnjih primerih globoke venske tromboze ali družinski anamnezi bolezni, saj je morda priporočljivo nositi kompresijske nogavice, zlasti med dolgimi potovanji ali na delovnih mestih, ki zahtevajo dlje časa stoječe.

1. Izogibajte se predolgemu sedenju

Da se izognete tvorbi trombov, priporočamo, da oseba ne sedi dlje časa, ampak si redno vzame kratke sprehode, na primer med potovanji. Kratki sprehodi čez dan spodbudijo prekrvavitev, ki spodbuja vračanje krvi v srce in tako preprečuje ne le nastanek trombov, ampak tudi zmanjšuje otekanje v nogah..

2. Vsakih 30 minut premikajte noge in stopala

Če ni mogoče vstati in hoditi redno, priporočamo, da se vsakih 30 minut noge in stopala premaknejo ali masirajo, da se prekrvavitev aktivira in prepreči nastanek trombov..

Zato je zanimivo, da na primer vrtite gležnje in iztegnite noge za 30 sekund.

3. Izogibajte se križanju nog

Akt križanja nog lahko neposredno moti venski povratek, torej vračanje krvi v srce. Zato priporočamo, da se ljudje, ki jim grozi trombi, izogibajo križanju perja, ker je na ta način prekrvavitev olajšana.

Poleg tega, da se ženskam ne bi križale čez noge, bi se morale vsak dan izogibati tudi hoji v visokih čevljih, saj lahko to prav tako spodbuja nastanek trombov.

4. Nosite udobna oblačila

Uporaba tesnih hlač in čevljev lahko tudi ovira cirkulacijo in ugodno oblikuje trombe, zato je priporočljivo nositi udobne in tesne čevlje in hlače.. 

V nekaterih primerih se lahko priporoči uporaba elastičnih nogavic, saj želijo stisniti kožo in spodbuditi prekrvavitev, zato jo je treba uporabiti po navodilih zdravnika.

5. Čez dan pijte vodo

Uživanje vsaj 2 litra vode na dan je bistvenega pomena, saj voda poleg tega, da je ključnega pomena za pravilno delovanje organizma, postane kri bolj tekoča, olajša kroženje in preprečuje nastanek trombov.

Poleg uživanja tekočine čez dan je pomembno biti pozoren tudi na hrano, pri čemer dajemo prednost živilom, ki lahko spodbudijo krvni obtok, zmanjšajo otekanje v nogah in preprečijo nastanek trombov, kot so losos, sardele , na primer pomaranča in paradižnik.