Bunion vaje in nega stopal

Skrb za bunico vključuje ukrepe, da preprečimo njeno poslabšanje in preprečimo vnetje, saj se zgodi zaradi odstopanja prstov proti notranjosti stopala, neskladju kosti in sklepov v regiji. Torej, pomembno je upoštevati nekaj nasvetov, kot so:

1. Uporaba ortopedskih vložkov, ali cepiči, ki jih je ortoped označil, da zmanjšajo stik lovljenih z bunjonom in tako zmanjšajo težo na območju;
2. Izogibajte se nošenju tesnih čevljev, pete ali poudarjenih prstov, ker deformirajo stopalo in pritiskajo na povorko, je treba dati prednost udobnim čevljem, ki ustrezajo stopalom;
3. Postavite ločilnik prstov, med palcem in drugim prstom, po možnosti ponoči, saj med spanjem pravilno razporedijo prste in zmanjšajo bolečino in vnetje;
4. Nosite copate v zaprtih prostorih, namesto zaprtih čevljev zmanjša trenje o regiji;
5. Pridobite si masažo stopal na koncu dneva z mandljevim oljem ali pilingom stopal s toplo vodo, da zmanjšate bolečino.

Oseba z bunjonom se mora posvetovati tudi z ortopedom, da začne najustreznejše zdravljenje, poleg tega pa je mogoče navesti fizikalno terapijo dvakrat na teden, kar je zelo koristno za raztezanje in zmanjšanje bolečine.

Vaje za bunion

Vaje za stopala se izvajajo pod vodstvom fizioterapevta, in sicer kot način za izboljšanje gibljivosti in mišične moči stopal, kar lahko pripomore k preusmeritvi sklepov in zmanjšanju bolečine, ki jo povzroča bunion.

Priporočljivo je iskati sprehode z bosimi nogami, kot način za aktiviranje senzorjev stopala in sprostitev mišic. Poleg tega nekatere vaje, ki jih je mogoče izvajati, vključujejo:

Vaja 1

Položite brisačo na tla in naredite gibe, da jo boste prinesli k sebi samo z gibi prstov, in ponovite večkrat.

Vaja 2

Naredite nasprotno gibanje prejšnje vaje, poskušajte brisačo odmakniti s samo gibi prstov, večkrat ponovite;

Vaja 3

Sedite, iztegnite eno nogo, dvignite nogo in zavrtite z velikim nožnim prstom, v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca, tako da gibanje ponovite 15-krat na vsaki strani. Nato ponovite z nasprotno nogo;

Vaja 4

Z elastičnim trakom pritrdite palec na drugega in naredite gibe odpiranja in zapiranja prstov ali privajanja in odvzema, pri čemer delate z močjo in gibkostjo. Ponavljajte gibe približno 20-krat na dan

Oglejte si te in druge vaje bunion v naslednjem videoposnetku:

BUNY NAVODILA (in KAKO NIKOLI NI BILO!)

Kako skrbeti za vneto bunico

Najboljši način zdravljenja vnetih bunic je počitek in nanos ledu za 5 do 10 minut, približno 3-krat na dan, kot način za zmanjšanje otekline, rdečice in bolečine..

V primeru močnih bolečin se je treba posvetovati z ortopedom, saj bo morda potrebna uporaba zdravil, kot so protivnetna zdravila, v mazilih ali tabletah. Poleg tega, če ne pride do izboljšanja ali če se večkrat pojavijo epizode vnetja, lahko zdravnik priporoči operacijo za odpravo bunion. Vedite, kdaj je to potrebno in kako se izvaja operacija bunion.