5 nasvetov za izgubo maščobe na trebuhu

Za izgubo maščobe v trebuhu je priporočljivo, da se zdravo prehranjujete in redno izvajate telesno aktivnost, tako da je mogoče kuriti nakopičeno maščobo, izboljšati srčno-žilni sistem in povečati metabolizem, zaradi česar telo čez dan porabi več energije ponoči pa favorizira izgubo trebušne maščobe.

Poleg tega je zanimivo vlagati v naravne termogene, kot je na primer zeleni čaj, saj pospešijo metabolizem in imajo diuretični učinek, tako da zmanjšajo kopičenje tekočine in hitreje izločijo trebušno maščobo..

Pet nasvetov za odstranjevanje maščob v trebuhu je:

1. Pijte zeleni čaj

Poleg pitne vode je treba jemati čaje, ker pomagajo izločati strupe in pomagajo izgubiti kilograme. Odličen primer je zeleni čaj, ki vsebuje katehine, ki pomagajo posušiti trebuh, ali diuretični čaj, kot je mešanica regrata z usnjeno kapo in sarsaparilla, ki pomaga odpraviti odvečne telesne tekočine, ki izpuščajo trebuh.

Oglejte si recept drugih 5 vrst čajev za hujšanje in hitrejšo izgubo teže.

2. Vadite vsak dan

Vsakodnevno vadba je pomembna ne le za izgubo trebušne maščobe, ampak tudi za to, da boste bolj pripravljeni opravljati vsakodnevne naloge, preprečevati pojav bolezni in izboljšati kakovost življenja..

Ena od vadbenih možnosti za kurjenje trebušne maščobe je tek, saj telo med to vajo uporablja nakopičeno maščobo kot vir energije. Poleg teka je pomembno, da naredite nekaj vadbe, kot sta lokalna gimnastika ali vadba z utežmi, da zagotovite rast mišic, ki seveda povečajo metabolizem in spodbujajo izločanje nakopičene maščobe. Spoznajte nekaj vaj za definiranje trebuha.

3. Jejte več zelenjave in zelenja

Za dobro prehranjevanje je treba imeti majhne obroke vsake 3 ure, več vlagati v zelenjavo in žita. Uživanje vlaknin ob vsakem obroku je odlična strategija, da ne postanete lačni. Če zapišete vse, kar jeste, naredite zapis o hrani, boste lažje ozaveščeni o vsem, kar jeste, kar olajša prepoznavanje prehranskih napak. Oglejte si 3 recepte za izgubo trebuha.

Poleg tega se je treba, kadar je le mogoče, izogibati zelo sladkim in maščobnim in zamrznjenim živilom, pripravljenim za uživanje. Dieta za izgubo trebuha mora temeljiti na naravni hrani, kot je sadje, zelenjava in pusto beljakovin, kot je belo meso ali tofu. Če želite končati maščobo v trebuhu, si čez dan privoščite redne obroke, pri čemer se izogibajte trenutkom, ko je volumen obroka zelo velik, s čimer se izognete prekomerni proizvodnji inzulina in povečanju maščobne mase.

4. Jejte hrano z veliko vlakninami

Pomembna je dieta, bogata z vlakninami, po možnosti prisotna v sadju in zelenjavi, da črevesje deluje redno. Tako se je mogoče izogniti zaprtju in uporabi odvajal, ki lahko dražijo črevesje in vodijo do napihnjenosti v trebuhu in povečane proizvodnje plina, na primer.

Če želite pomagati uravnavati črevesje, investirajte v semena, kot so sezam, laneno seme in chia, pri čemer vsak obrok dodajte 1 žlico. Za zagotovitev izločanja blata pa vsak dan pijte 2 litra vode, soka in nesladkanega čaja. Oglejte si več primerov hrane z veliko vlakninami.

5. Masirajte trebuh s kremo za zmanjšanje maščobe

Dnevna lokalizirana masaža na trebuhu pomaga aktivirati krvni obtok in oblikovati silhueto. Dodatki, ki morajo biti prisotni v dobri kremi za kurjenje maščob, so kofein ali metil nikotinat, kot je reducirni gel z DMAE, iz Bio-Médicina.

Prav v maščobi so koncentrirani toksini, zato je zelo pomembno zagotoviti dobro hidracijo in s tem olajšati njihovo izločanje po črevesju in urinu, saj ko pride do velikega izgorevanja lokaliziranih maščob, pride tudi do velikega sproščanja toksinov po telesu oz. ki jih je treba odpraviti, da ne bi povzročili otekline in povzročili prezgodnjega staranja.

Tukaj je opisano, kako naj bo dieta lažje izgubila lokalizirane maščobe:

Dieta pri zdravljenju LOKALIZIRANE MAŠČOBE