5 nasvetov za to, da se na veliko noč ne zgladite

Ti nasveti za to, da se na veliko noč ne zmrdujejo, služijo tudi drugim letnim časom, saj predstavljajo strategijo, da se lakota ne pojavi in ​​za nadzor nad željo po uživanju sladkarij.

1. Začnite dan s srčnim zajtrkom

Dan začnete z dobrim kozarcem mleka, kruhom s sirom in sadjem naredijo ure, ki sledijo bolj sproščeno in lakota vam vzame čas, da vas muči. V nekaterih primerih mehko kuhano jajce in žlica medu dopolnjujeta tudi ta obrok, kar poveča kalorično, pa tudi hranilno vrednost obroka. To je zelo dobra strategija za ljudi, ki ne marajo večerjati ali nočejo preveč pojesti ponoči, da ne bi zredili.

2. Čokolado jejte le zjutraj

Res je, da si med Veliko nočjo dajemo dovoljenje za uživanje čokolade, toda nasvet, da je manj škodljivo, je, da čokolado uživamo le zjutraj, ko želja po uživanju sladkarij še ni velika, zato je lažje slediti zdravi prehrani med preostanek dneva.

3. Jejte več surove hrane

Surova hrana je bogata z vlakninami, hranili, ki dajejo sitost in zmanjšujejo absorpcijo maščob v črevesju. Zaradi tega dieta, pri kateri za zajtrk pojeste olupljeno sadje, surovo zelenjavno solato za kosilo, 2 oreščki za kosilo in sadno solato kot sladico za večerjo, močno poveča količino prehranskih vlaknin na dan, kar izboljša črevesni tranzit in pomaga zmanjšati občutek lakote, zaradi česar teža ostane stabilna tudi ob uživanju čokolade.

4. Nikoli ne preskočite obrokov

Če več ur ne jemo, se telesna presnova zmanjša in želja po uživanju sladkarij se poveča, zlasti ponoči, obdobje dneva, ko je lažje jesti v večjih količinah kot običajno..

5.Dodajte veliko vode pred obroki in po njem

Pol ure pred obrokom bi morali piti 1 kozarec vode, saj s tem zmanjšate lakoto in količino zaužite hrane. Poleg tega uživanje vsaj 1,5 L vode na dan pomaga v boju proti zadrževanju tekočine, izboljša črevesni tranzit in navlaži kožo, preprečuje gube in izrazne znake..

Oglejte si več nasvetov o tem, kako dobro jesti, ne da bi maščobe in sestradali.