Kako hitro shujšati
Če želite hitro shujšati, je treba zaužiti manj kalorij, jejte uravnoteženo prehrano in telovadite za kurjenje nakopičene maščobe.
Vendar pa obstaja veliko ljudi, ki tudi pri sprejemanju teh ukrepov težko shujšajo in je v teh primerih dober nasvet, da gredo k endokrinologu, da preveri, če ne gre za težave s ščitnico ali presnovnimi spremembami, ki otežujejo izgubo teže..
3-dnevna dieta za hitro hujšanje
Naslednja tabela prikazuje tridnevni meni za hitro hujšanje:
| Obrok | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Zajtrk | 1 kozarec mandljevega mleka + 1 rezina polnozrnatega kruha | 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob + 4 celotne zdravice | Vitamin s posnetim mlekom + 1 rezina papaje + 1 žlica pšeničnih otrobov |
| Jutranji prigrizek | 1 jabolko | 1 hruška | 2 kostanja |
| Kosilo / večerja | Piščančja prsa na žaru + 3 kol juhe iz rjavega riža + nadev iz paradižnika, paradižnika in naribane pese + 1 pomaranča | 1 kos kuhane ribe + 1 kuhan krompir + popečena solata iz zelja + 1 rezina lubenice | Piščančji file v paradižnikovi omaki + 3 kolčke čičerikove juhe + solata iz korenja, hajota in brokolija + 5 jagod |
| Popoldanska malica | 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob + 2 oreški | 1 rezina polnozrnatega kruha + krema z rikoto | Sok detox z ohrovtom, pomarančo in lanenim semenom |
Preden začnete z dieto, je idealno, da naredite detoks jeter, da hitreje dosežete rezultate.
Oglejte si naslednji video in se naučite, kako narediti sok detox bogata z vlakninami za začetek prehrane:
Kako narediti DETOX SOK
301K ogledov
4.1k Naročite se Kako dopolniti prehrano
- Vsak dan jemljite zeleni čaj, saj vlaži in pomaga zdraviti zadrževanje vode, zmanjšuje otekanje telesa;
- Pijte več vode in se izogibajte pitju sode,
- Izogibajte se hrani, kot so sladkarije, omake ali alkoholne pijače;
- Zmanjšajte količino vsakega obroka, tako da vsaj 6 obrokov na dan, na primer zajtrk, zajtrk, kosilo, prigrizek, večerja in večerja, z razmiki med njimi približno 3 ure;
- Povečajte porabo vlaknin z uživanjem neolupljenega sadja, surove zelenjave, žitnega kruha, lanenih semen in moke ter temno obarvanega riža ali jemanjem prehranskih dopolnil, bogatih z vlakninami, kot je Benefiber.
Natančno vedite, koliko kilogramov morate izgubiti, da dosežete svojo idealno težo.
Katera zdravila se lahko uporabljajo
Nekaj primerov naravnih raztopin za hujšanje je lahko grenka pomaranča, laneno seme in hitozan. Vendar pa lahko na primer zdravila, kot so orlistat, sibutramin ali lorkaserinijev klorid, predpiše zdravnik za pomoč pri hujšanju, zlasti kadar debelost že ogroža zdravje..
Kakor koli že, odločite se za naravne rešitve, kot sta jemanje zelenega čaja ali dodajanje Spirulini, bolj zdrave alternative za doseganje idealne teže, ki pomagajo pospešiti metabolizem s kurjenjem lokaliziranih maščob in pomagajo izgubiti trebuh.
Preberite več o drugih zdravilih, s katerimi boste lažje shujšali, in si oglejte naslednji videoposnetek in ugotovite, katera dopolnila pomagajo zavirati lakoto:
4 NEVIDLJIVA DODATKA, DA SE ZMAGAJO MALA
240 tisoč ogledovNaročite se 14k Katere vaje narediti
Vaje za hitro hujšanje so tiste, ki pomagajo pri porabi kalorij, na primer hoja, tek, kolesarjenje, ples, plavanje ali vadba z utežmi, na primer z vsaj 30 minutami na dan, da se poveča metabolizem in olajša izguba teža.
Najpomembneje pa je, da izberete vajo, za katero se radi ne boste odpovedali zlahka.
