Spirulina, da služi, koristi in kako jemati

Spirulina je vrsta morskih alg, ki se uporabljajo kot prehransko dopolnilo zaradi odlične ponudbe vitaminov, mineralov in antioksidantov in beljakovin, danes pa veljajo za izjemno uravnoteženo živilo, ki prinaša številne zdravstvene koristi. 

Nekateri indijski studii bi lahko izboljšali presnovo maščob in glukoze, zmanjšali maščobo, nakopičeno v jetrih, in zaščitili srce. Spirulina je na voljo v obliki hobotnice in kapsul, ki jih lahko zaužijemo z vdolbinico vode ali dodamo stresalnikom ali sokovom. Tako hobotnico kot dodatek lahko kupite v naravnih izdelkih, lekarnah, spletnih trgovinah in celo v nekaterih supermarketih. 

Za serviranje spiruline

Spirulina služi za preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni, kot so hipertenzija, dislipidemija, alergijski rinitis, anemija, diabetes in presnovni sindrom, ker gre za alge, bogate z vitamini in minerali, klorofilom, visokokakovostnimi beljakovinami, kislinami esencialne maščobe in antioksidanti.

Poleg tega ima spojine, ki stimulirajo, na primer inulin in fikocijanin, za katere se je izkazalo, da imajo protivnetne, antioksidativne in protitumorske lastnosti. Ta alga bi lahko igrala tudi pomembno vlogo pri zdravljenju nevroloških motenj in artritisa. 

Koristi za zdravje

Spirulina gracias s svojimi raznolikimi lastnostmi prinaša več koristi za zdravje, to so: 

1. Znižajte arterijski tlak, ki pomaga očistiti krvne žile in spodbuja proizvodnjo dušikovega oksida;
2. Znižajo holesterol in trigliceride, zaradi dejstva, da zavira absorpcijo lipidov in pomaga povečati HDL holesterol; 
3. Izboljšajte simptome alergijskega rinitisa, zmanjšanje nosnih izločkov, preobremenjenost, strdek in prehranjevanje, ker krepi imunski sistem; 
4. Preprečevanje in nadzor sladkorne bolezni, zaradi dejstva, da očitno pomaga povečati občutljivost za inzulin in hitro znižati raven glukoze;
5. Ugodno hujšanje zaradi dejstva, da zmanjša vnetje na ravni maščobnega tkiva in posledično poveča izgubo maščobe pri ljudeh s presnovnim sindromom;
6. Lahko bi povečalo pozornost, izboljšalo razpoloženje in razpoloženje, izogibanje depresiji, ker je magnezij bogat z mineralom, ki pomaga proizvajati hormone, ki povzročajo bienestar;
7. Lahko bi izboljšalo spomin in ustvarilo nevroprotektivni učinek, zaradi dejstva, da je bogata s fikocianinom in antioksidanti, saj verjame, da bi lahko koristila ljudem z alzheimerjevo boleznijo in zmanjšala kognitivno poslabšanje, ki se pojavi s starostjo;
8. Lahko zmanjša vnetje ker vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki delujejo kot antioksidanti in protivnetne snovi v telesu;
9. Izboljšati in okrepiti imunski sistem zaradi katerega aktivira imunske celice; 
10. Lahko bi si pomagal pri zdravljenju artritisa, zaradi dejstva, da ima očitno antiartritični učinek, ki ščiti artikulacije;
11. Preprečiti zgodnje staranje, ker so med drugim bogati z antioksidanti, kot so vitamin A, vitamin C, ki pomagajo zmanjšati celično škodo, ki jo povzročajo prosti radikali;
12. Preprečevanje raka, ker je bogat z antioksidanti in mikronutrienti, kot sta cink in selen, kar preprečuje celične poškodbe, ki jih povzročajo prosti radikali; 
13. Najljubša hipertrofija in okrevanje mišic zaradi dejstva, da je bogata z beljakovinami, omega-3 in minerali, kot so hierarhija in magnezij, poleg tega lahko izboljša tudi delovanje v vajah za odpornost; 
14. Prečisti el organizem ker ima hepatoprotektivni učinek, se izogiba poškodbam jetrnih celic in ga zaščiti pred strupi, zahvaljujoč svojemu antioksidativnemu učinku. Poleg tega ima spirulina sposobnost zmanjšanja nakopičene maščobe v jetrih. Lahko bi imel tudi protivirusni učinek proti virusu herpes simpleksa in hepatitisu C;
15. Lahko izboljša simptome anemije, zaradi vaše vsebine. 

Ker je superhrana in telesu zagotavlja vse te koristi, je spirulina indicirana v različnih življenjskih obdobjih ter za preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni, zlasti v primeru debelosti, lokaliziranih maščob, za preprečevanje staranja in zanjo okrevanje mišic pri posameznikih, ki izvajajo telesno aktivnost. 

Spirulina pomaga prihraniti težo?

Nekatere indijske študije, da bi lahko spirulina v kombinaciji z zdravo prehrano pripomogla k izgubi teže, ki bi lahko delovala kot zaviralec apetita in nadzorovala sitost, ker je bogata s fenilalaninom, predhodnikom aminokislinami hormona holecistokinina, ki določa stopnjo sitosti v želodcu.

Poleg tega bi očitno lahko vplival tudi na leptin, hormon, ki pomaga zmanjšati apetit in kuriti maščobe. Asimismo, njegovo prečiščevalno delovanje pomaga očistiti in razstrupiti telo, pospeši metabolizem. 

Druge študije kažejo, da pomaga zmanjšati maščobno tkivo zaradi vnetnega procesa, ki se pojavi pri osebi, ki ima metabolični sindrom, poleg tega pa zavira encim, ki deluje pri proizvodnji maščobnih kislin.. 

Prehranska vrednost spiruline

Na mizi je nadaljevanje hranilne vrednosti spiruline na vsakih 100 gramov, pesmi se lahko razlikujejo glede na vrsto in gojenje rastline: 

* Pomembno je upoštevati, da se psevdovitamina B12 ne more metabolizirati v telesu, ker njegovo uživanje ne poveča ravni vitamina B12 v krvi, zato je pomembno, da imajo veganski ali vegetarijanski ljudje to zalogo.. 

Kako jemati zdravilo Spirulina

Priporočeni odmerki so od 1 do 8 gramov na dan, odvisno od namena:

• Kot dodatek 1 g na dan;
• Za majhno težo 2 do 3 g na dan;
• Pomagajte nadzirati holesterol: 1 do 8 g na dan;
• Izboljšate delovanje mišic: 2 do 7,5 g na dan;
• Pomagajte ga nadzorovati glukoza v krvi: 2 g na dan;
• Pomagajte nadzirati krvni tlak: 3,5 do 4,5 g na dan;
• Za zdravljenje maščob v jetrih: 4,5 g na dan.

Spirulino je treba jemati v skladu z usmeritvijo zdravnika ali nutricionista in jo lahko zaužijemo v enem odmerku ali delimo na 2 ali 3 odmerke čez dan in po možnosti 20 minut pred glavnimi obroki (zajtrk, kosilo in prizorišče ).

Knjige sekundarnih učinkov

Uživanje spiruline lahko povzroči slabost, bruhanje in drisko. Ne prekrivajte priporočenega največjega odmerka tega dodatka. V redkih primerih lahko povzroči alergijske reakcije.

Kontraindikacije

Ljudje s fenilketonurijo bi se morali izogibati spirulini, ker vsebuje visoko raven fenilalanina, kar lahko povzroči preobrate, povezane s to aminokislino. Poleg tega se tega ne sme uporabljati med porodom, dojenjem matere in dojenčkom, ker so znani njegovi učinki..