10 nasvetov za spopadanje z menopavzo

Menopavza je faza v ženskem življenju, ki prinaša veliko novih sprememb v telesu, vendar obstaja 10 odličnih nasvetov za spopadanje z menopavzo:

1. Jejte živila, obogatena s kalcijem in vitaminom D, kot mleko in jajca, ker pomagajo krepiti kosti;
2. Privoščite si kamilični čaj ali žajbelj, vsaj 3-krat na teden, saj pomaga obnoviti hormonsko ravnovesje telesa;
3. Naredite redno telesno vadbo 30 minut na dan, kot hoja, vodna aerobika ali pilates;
4. Nanesite vlažilno kremo s kolagenom, kot RoC Sublime Energy ali LaRoche Posay Redermic za preprečevanje gub in suhe kože;
5. Pijte približno 2 litra vode na dan, ohraniti elastičnost kože in preprečiti suhost las;
6. Uporabljajte kolagenski šampon in kreme, kot L'Oreal's Elseve Hydra-Max, da zmanjša izgubo las in druge težave z lasmi;
7. Izdelajte spominske igre, križanke ali sudoku spodbuditi možgane;
8. Spite približno 8 ur na dan da bi se izognili odvečni utrujenosti in utrujenosti;
9. Uporabite vaginalna maziva, kot Vaginesil, Vagidrat ali Gynofit, pred in med intimnim stikom;
10. Izogibajte se kajenju, sedečem načinu življenja ali uživanju diete, bogate z maščobami ali soljo, da bi se izognili srčnim težavam.

Ti nasveti pomagajo, da se izognemo najpogostejšim težavam v menopavzi, kot so osteoporoza, utrujenost, depresija, izpadanje las in suhost nožnice, povečano počutje, ko pa ženska začuti te simptome, ki lahko kažejo na začetek menopavze, se mora posvetovati ginekologa, da oceni potrebo po nadomeščanju hormonov in opravi potrebne teste za to življenjsko dobo.

Oglejte si nekaj naravnih možnosti zdravljenja v tem šaljivem videu nutricionistke Tatjane Zanin:

MENOPAUSE | Dieta za lajšanje simptomov

Oglejte si tudi:

• Boj proti vročini v menopavzi
• Domače sredstvo za menopavzo
• Leča ne maši in lajša menopavze