Glavne prednosti joge za zdravje

Joga prinaša številne zdravstvene koristi za ženske in moške, ki s telesom in duhom delujejo na celoten način, z delom, ki poleg obvladovanja stresa pomaga tudi obvladovati stres, tesnobo, bolečine v telesu in stolpcu. uravnotežiti in olajšati adelgazamiento.

Da bi dobili vse prednosti te dejavnosti, je potrebno vsaj 3 mesece vadbe, da oseba dobi telesno ozaveščenost in ima več nadzora nad umom, tako da vpliva na telo in na ta način oz. vse telo deluje harmonično in uravnoteženo. 

Nekaj ​​koristi, ki jih ima joga na zdravje, so:

1. Zmanjšajte stres in tesnobo

Meditacija, ki jo izvaja joga, ima osebo, da se skoncentrira v sedanjosti, izliva um na težave prihodnosti, kar zagotavlja čustveno ravnovesje, občutek notranjega miru, bienestar in ravnovesje uma za vsakodnevne situacije. dan.

Prav tako pomaga tudi pri zdravljenju depresije, zaradi občutka spokojnosti in mirnosti, s povečano samozavestjo, optimizmom, zbranostjo, zmanjšanjem razdražljivosti in izboljšanimi medosebnimi odnosi..

2. Spodbujena fizična kondicija

Vaje, tehnike in položaji te dejavnosti lahko na manj intenziven način izboljšajo odpornost in moč mišic, odvisno od sloga in modalnosti vadbe joge..

Prav tako pomagam izboljšati telesno zmogljivost pri vsakodnevnih aktivnostih in dnevnih aktivnostih, povečati vitko telo in obliko, z večjo ločljivostjo in toniranimi mišicami.

3. Olajša adelgazamiento

Ena glavnih prednosti, ki jo prinaša vadba joge, je izguba teže, zaradi nadzora tesnobe in prehranjevalnih navad, zmanjšanja količine kalorij, zaužitih čez dan..

Izvedene vaje in položaji pomagajo tudi pri izgubi maščobe, vendar se to razlikuje glede na uporabljene sloge, čeprav manj pri najbolj umirjenih, kot sta na primer Iyengar ali Tantra joga, in narašča v dinamiki, na primer Ashtanga ali Power yoga. primer.

4. Lajša bolečine v telesu

Z vadbo joge ima oseba večjo telesno ozaveščenost, kar pomeni večje zaznavanje lastne drže, ko hodi, čuti in čuti, ko ima mišično napetost. Na ta način je mogoče popraviti spremembe, kot je kontraktura, tako da lahko pride do kakršnih koli sprememb, mišična struktura pa se sprosti, ne da bi pri tem poškodovali sklep in sklepne sklepe.. 

Vaje za držo in raztezanje prav tako pomagajo sprostiti napetost in dati prožnost mišicam, lajšajo bolečine, ki jih povzročajo skolioza, diska hernija, fibromialgija in mišične kontrakcije..

Oglejte si naslednji videoposnetek za nekaj praktičnih vaj in pilates vaj, ki vam pomagajo popraviti držo:

EJERCICIOS ZA IZBOLJŠANJE POŠT

Koristi za zdravje v starosti

Ljudje v tretji starosti lahko izkoristijo prakso te dejavnosti, ki krepi mišice, lajša bolečine, izboljšuje ravnotežje, gibčnost in nego.

Nadzor recepta, srčne ladje in dihanje, prav tako učinki joge, ki lahko izboljšajo kakovost življenja in dobrega počutja starejših, pa tudi pomoč pri nadzoru bolezni, kot so visok krvni tlak, diabetes in visok holesterol. 

Pomembno si je zapomniti, da je treba vaje, ki se izvajajo v tej dejavnosti, prilagoditi razmeram in potrebam vsake osebe, tako da se izvajajo na naraven način in glede na koristi, ki jih oseba išče, pri čemer se izogiba poškodbam, zmečka občutek demotivacije.

Koristi za nosečnice

Poleg tega, da lahko katerikoli ženski koristi, joga lahko prinese tudi velike koristi med embargom, kar izboljša gibljivost in olajša prilagajanje spremembam v telesu v tem obdobju, tonira mišice, razširi sklepe in pomaga gestaciji je manj boleče in manj stresno. Prav tako so sinhronizirani tudi dihalni gibi, ki zmanjšujejo občutek pomanjkanja zraka, ki se pojavi na koncu gestacije..

Odnos, ki ga zagotavlja aktivna, lahko zmanjša tudi tesnobo in skrb, saj so nosečnice bolj sproščene in olajšajo zdrav razvoj dojenčka.

V tem obdobju mora vadbo fizičnih vaj voditi zdravstveni delavec in jo odobriti porodničar, saj naj bo po možnosti z lahkimi in sproščujočimi vajami..