Kaj jesti, da bi lažje uredili ščitnico

Dieta za hipotiroidizem je sestavljena iz uživanja hrane, ki stimulira ščitnico in zmanjša tista, ki zmanjšujejo aktivnost. Za uravnavanje delovanja ščitnice je pomembno izvajati bogato prehrano cinka, selena in cinka, ki so pomembna hranila za pravilno delovanje te žleze. Te minerale lahko najdemo v hrani, kot so ribe, morski sadeži in oreščki.

Hipotiroidizem je ena najpogostejših endokrinih bolezni, zanj pa je značilno zmanjšanje aktivnosti ščitnice, zaradi česar se proizvede manj hormonov, kot je potrebno za idealno delovanje organizma, kar bi lahko povzročilo simptome, kot so teža brez očitnega vzroka, obremenitev, suha koža, krhki in zlomljeni kosi, kalambre.

Pomembno je vedeti, da je glavna metoda zdravljenja bolezni ščitnice na splošno uporaba posebnih zdravil, ki jih prejema endokrina za zatiranje simptomov..

Živila, ki uravnavajo ščitnico

Hranila in živila, ki so pomembna za naravno uravnavanje ščitnice, v primerih hipotiroidizma pa so:

• Yodo: pescados del mar, morske alge, camarones y huevos;
• Cink: ostrige, meso, zvitki kalabaze, frijole, mandlji, maní o cacahuete;
• Selen: castaña de brasil, pšenica harina, francoska ponev, huevo;
• Omega-3: avokado, olivno olje, linolejsko olje in bogate ribe na omega 3, kot so losos, sardele in ribe.

Ta hranila pomagajo pri tvorbi ščitničnih hormonov in njihovem delovanju v telesu, ohranjajo uravnoteženo presnovo. Pomembno je tudi vedeti, da se za preprečevanje težav s ščitnico, kot so usta, v večini dodaja namizna sol.

Oglejte si, kako lahko hrana pomaga v spodnjem videoposnetku:

Hranjenje zaradi težav s ščitnico

Živila, ki lahko motijo

Soja in njeni derivati, kot sta mleko in tofu, so glavna hrana, ki moti delovanje ščitnice. Vendar pa je to tveganje večje pri ljudeh, ki imajo družinsko anamnezo bolezni te žleze, ki ne uživajo pravilno tistega, kar ima prehrana, bogata s hrano z visoko raven sladkorja..

Ljudje, ki jemljejo zdravila za ščitnico, naj se izogibajo uživanju hrane, bogate s kalcijem, kot so mleko in mlečni izdelki, dodatki morskim algam in nekatera dopolnila z morskimi algami, kar lahko zmanjša učinek zdravil. Zaradi najboljših možnosti lahko zdravilo vzamete vsaj 2 uri pred dostavo hrane..

Druga živila, ki ščitnico poškodujejo zelenjava, kot so brokoli, divji brokoli, brusella in špinača, vsebujejo glukozinolate, tako da ne bi smeli zaužiti vsakodnevnih surovin, kadar pa je kuhanje mogoče. jih običajno zaužijemo.

Nekaj, kar se mora spremeniti na ščitnici, mora tudi zmanjšati porabo sladkorja in hrane, kot so kruh, pite in industrializirani pasteli, zaradi dejstva, da so bogate s sladkorjem, kvasom in dodatki, ki lahko posegajo v metabolizem in zmanjšajo proizvodnjo ščitničnih hormonov.

Druga priporočila, ki jih je treba upoštevati

Pomembno je upoštevati določena priporočila, da se izognete povečanju telesne teže, ki je povezano s hipotiroidizmom, to so:

• Naredite 3 glavne obroke in 2 do 3 meriende na dan;
• Dnevno zaužijte 2 do 2,5 L vode;
• Redno izvajajte telesno aktivnost vsaj 3-krat na teden 1 uro;
• Povečajte porabo sadja in zelenjave za vsaj 5 obrokov na dan;
• Hrano pripravite na krožniku ali v pečici, pri čemer se izogibajte pripravam, kot so enolončnice ali ocvrta hrana;
• Zmanjšajte porabo preprostih sladkorjev in maščob.

Kadar ima posameznik diagnosticiran hipotiroidizem, je idealno, da se posvetuje s nutricionistom, tako da se individualiziran prehranski načrt oceni glede na potrebe osebe, s čimer se izognemo povečanju telesne teže..