Kaj ne jesti med La Lactancia Materna
Med dojenjem mater naj se ženske izogibajo uživanju alkoholnih pijač in pijač, ki vsebujejo kofein v presežku, to so snovi, ki lahko preidejo v materino vrtec in škodijo zdravju otroka.
Materina prehrana med dojenjem mater ne bi smela biti posebna, preprosto mora biti raznolika, uravnotežena in zdrava, kljub temu pa je treba paziti na otroka, ki trpi zaradi kolik, tudi če mati uživa nekaj hrane, kot je dojenček in derivati, človek in kozice, ker je dojenčkovo črevo še vedno v nastajanju in bi lahko reagiralo na alergijske krize ali težave pri prebavi.
Oglejte si, kako morate hraniti mater med dojenjem.
Živila, ki se jim je treba izogibati
Živila, ki se jim je treba izogibati med dojenjem, so:
1. Alkohol
Glavna pijača, ki jo je treba med materino dojenjem v alkoholnih pijačah izločiti iz prehrane, saj alkohol hitro prehaja v materino vrtec, v 30 do 60 minutah ima vrtec enako količino alkohola v telesu, poleg s tem zmanjšamo absorpcijo hranilnih snovi v črevesju črevesja, ki so potrebna za rast in razvoj otroka.
Ko alkohol prehaja skozi materino vrtec in ga otrok zaužije, lahko povzroči zaspanost in razdražljivost, kar lahko vpliva na živčni sistem. Poleg tega telo dojenčka ne izloči zlahka alkohola iz telesa kot odrasla oseba.
V primeru uživanja bi morala biti 1 pijača sama in počakati 2 do 3 ure, da se vrnete otroku, zato je treba upoštevati napoved, da vzamete otroka in ga shranite pred zaužitjem pijače takoj po dojenju, na tak način, da ima materin organizem dovolj časa, da ga izloči.
2. Aspartam
Aspartam je umetno sladilo, ki se med dojenjem ali dojenjem ne zdi varno, vendar še vedno ni dokazano, da je najboljši način, da se mu izognemo. Poleg tega se je treba izogibati tudi industrializiranim izdelkom, ki vsebujejo to sladilo v svoji sestavi, če je potrebno, pred uživanjem preverite seznam sestavin izdelka..
Najboljša možnost za nadomestitev sladkorja je uporaba naravnega sladila, ki izvira iz rastlin, ki je oguljeno, kar je dovoljeno v vseh življenjskih obdobjih.
Hrana za uživanje zmerno
Naslednja živila je treba med dojenjem zmerno uživati:
1. Kofein
Živila, bogata s kofeinom, kot so kava, čokolada, pijače iz kola, energijske pijače, zeleni čaj, mate in črn, je treba uživati v majhnih krajih, vendar je kofein poživilo, ki lahko povzroči, da se dojenček lažje razdraži in povzročajo težko spanje.
Priporočilo je, da spijete največ 2 skodelici kave na dan, kar ustreza 200 mg ali pa poskusite piti brezkofeinsko kavo.
2. Živila, ki proizvajajo pline
Hrano, kot so frijoles, brokoli, coliflor, repollo, huevo, ajo, cebolla, poper in krompir, je treba uživati tudi zmerno, saj lahko pri otroku povzročajo plin, povečajo kolike in otežijo hranjenje. Poglejte več o živilih, ki proizvajajo pline.
3. Živila, ki povzročajo alergijo
Nekatera hrana ponavadi povzroči slabe alergije, ki lahko pri otroku povzročijo druge simptome, kot so staranje kože, akne, ekcem, driska in driska. Če so ti simptomi povezani s hrano, si morate poskusiti zapomniti, kakšna je poraba 6 do 8 ur, preden dojite otroka.
Pozoren mora biti predvsem na to, da naslednjič poje nekaj hrane:
- Leche in derivati;
- Soja;
- Pšenična harina;
- Huevos;
- Suho sadje, kot je maní y marañón;
- Maíz y jarabe de maíz, slednji najdemo kot sestavino v številnih industrializiranih izdelkih, zato je potrebno prebrati prehransko etiketo.
Če bi katero od teh živil lahko povzročilo alergije, jih je treba izključiti iz prehrane in se posvetovati s svojim pediaterom, ker obstaja več razlogov, ki lahko poleg živil povzročijo alergije na otroški koži, eden glavnih vzrokov pa je alergija na beljakovine kravjega mleka, kako jo prepoznati.
4. Določene vrste rib in morskih sadežev
Zlasti tiste, ki imajo visoko vsebnost živega srebra, lahko prevzamejo tveganje za živčni sistem v otrokovi tvorbi, nekatere ribe, ujete z visoko vsebnostjo živega srebra, so: tiburon, majhen meč, kraljevski konj, pangasius, blanquillo camello. Atun y bonito deben omejujejo vašo porabo na 170 g na teden.
