6 Domača sredstva proti depresiji
Čaj šentjanževke, bananin smoothie z oreščki in zgoščen grozdni sok so odlična domača sredstva za boj proti stresu, tesnobi in depresiji, ker vsebujejo lastnosti, ki pomagajo delovanju živčnega sistema.
Za tesnobo in depresijo so značilni trenutki, ko se oseba počuti v stiski in noče opravljati svojih vsakodnevnih opravil, na primer brez moči za delo ali študij. Globoka žalost in nezmožnost, da bi se počutil dobro in motivirano, lahko tudi kažeta, da je oseba depresivna in ta domača zdravila lahko nakažejo, da se bo človek počutil bolje, saj so koristni proti blagi ali zmerni depresiji.
1. Čaj iz šentjanževke
Šentjanževka, Hypericum perforatum L., znana tudi kot plevel iz jona, ima lastnosti, ki delujejo kot naravni antidepresiv pri psihoaktivnih motnjah, lajša običajne simptome, kot so na primer depresivno razpoloženje, tesnoba in živčna vznemirjenost.
Sestavine
- 2 g suhih lističev in vej šentjanževke;
- 1 liter vode.
Kako to storiti
Vodo zavremo in damo v posodo z listi šentjanževke. Pokrijte, pustite, da se ogreje, odcedite in pijte zraven. Lahko se sladkamo po okusu. Vzemite 3 do 4 skodelice na dan.
Šentjanževka velja za zdravilo prvega reda pri zdravljenju blage do zmerne depresije. Njegova uporaba je še posebej indicirana, kadar klasična antidepresiva slabo prenašajo in tudi pri zdravljenju psiholoških simptomov menopavze.
Previdnost pri uporabi šentjanževke
Čeprav ima odličen učinek na depresivna stanja, šentjanževka vpliva tudi na delovanje različnih zdravil, zlasti tistih, ki delujejo na živčni sistem, na primer antidepresivov, antipsihotikov, antiepileptikov ali anksiolitikov, npr..
Tako naj šentjanževko uporabljajo samo tisti, ki ne jemljejo nobenih zdravil ali pod vodstvom zdravnika.
2. Bananin vitamin
Ta bananin vitamin z oreščki je odličen način za naravno zdravljenje blažjih primerov depresije, saj tako banane kot oreški vsebujejo snovi, kot je triptofan, ki vplivajo na raven možganskega serotonina, ugodno razpoloženje, strah pred žalostjo in depresija.
Sestavine
- 1 kozarec navadnega jogurta;
- 1 zrela banana;
- 1 peščica oreščkov;
- 1 desertna žlica medu.
Kako to storiti
V mešalniku zdrobite jogurt in banano, nato pa dodajte sesekljane orehe in med ter nežno mešajte. Ta vitamin jemljite za zajtrk vsak dan, za boljši učinek pa vsak dan dokončajte zdravljenje z biomaso iz zelene banane.
Če ne veste, kako narediti biomaso iz zelene banane, da se bo naravni boj proti depresiji.
3. Žafran čaj
Žafran, znanstvenega imena Crocus sativus, je rastlina, za katero se je izkazalo, da vpliva na depresijo, stabilizira razpoloženje in se bori proti odvečni tesnobi. Zdi se, da je ta moč povezana predvsem z bogato sestavo v safranalu.
Sestavine
- 1 čajna žlička žafrana;
- 500 ml vode;
- 1 limona.
Kako to storiti
V vodo dodajte kurkumo in nato v mešanico stisnite limonin sok. Na koncu pristavite na ogenj, kuhajte približno 5 minut, odcedite in pijte mešanico razdeljeno 2-krat na dan.
Poleg tega je možno jemati tudi dopolnila z žafranovimi kapsulami, pri čemer je priporočeni odmerek na dan približno 30 gramov. Druga možnost je, da žafran redno dodajate hrano, na primer rižu. Oglejte si, kako narediti okusen recept za žafran.
Previdnost pri uporabi žafrana
Čeprav ima obetavne rezultate, je še vedno malo raziskav o uporabi kurkume za zdravljenje depresije pri ljudeh. Poleg tega je znano, da so lahko zelo visoki odmerki te rastline strupeni za telo, zato se je treba izogibati uporabi kurkume v presežku ali jemati več kot 60 mg tega dodatka na dan..
4. Grozdni koncentratni sok
Koncentrirani grozdni sok je še en način za boj proti depresiji in tesnobi, seveda pa je koristen za umiritev živcev in boljše počutje, ker resveratrol, prisoten v plodu, izboljša prekrvavitev in možgansko oksigenacijo.
Poleg tega se zdi, da resveratrol tudi uravnava naravne ravni serotonina, ki je v prvi vrsti odgovoren za počutje.
Sestavine
- 60 ml zgoščenega grozdnega soka;
- 500 ml vode.
Kako to storiti
Sestavine zmešajte in pijte 1 kozarec redno, pred spanjem. Čeprav je grozdni sok mogoče narediti s svežim sadjem, je koncentracija resveratrola višja v koncentriranem soku in je zato najprimernejša za zdravljenje. Vendar pa grozdna brezalkoholna pijača, ki jo lahko najdemo v obliki prahu v supermarketih, nima enakega učinka.
Po nekaterih raziskavah se zdi, da je biološka uporabnost resveratrola večja, če je povezana s piperinom, glavno spojino v popru. Tako lahko poskusimo temu soku dodati majhno količino črnega popra, na primer za povečanje učinka resveratrola proti depresiji.
5. Damiana čaj
Damiana, znan kot Turnera diffusa, je adaptogena rastlina, ki pomaga zmanjšati simptome depresije, saj njeni listi vsebujejo aktivne snovi, ki lahko poleg lažjega spanca in psihičnega počutja lajšajo fizične in duševne simptome stresa..
Sestavine
- 2 žlici sesekljanih listov Damiane;
- 500 ml vode.
Kako to storiti
Sestavine dodamo v ponev in kuhamo približno 15 minut. Nato se odcedite in pijte 2 skodelici na dan vsaj 30 dni.
Previdnost pri uporabi Damiana
Ta rastlina še ni v celoti raziskana, zato njena uporaba ne sme presegati navedene uporabe. Poleg tega naj se ga izogibajo nosečnice in tudi diabetiki, saj lahko povzroči deregulacijo ravni krvnega sladkorja.
6. Valerijev koreninski čaj
Valerian je široko uporabljana zdravilna rastlina, ki pomaga uravnavati spanec in omogoča, da možgani vstopijo v cikel aktivnosti in počitka, kar pomaga zmanjšati vsakodnevni stres in tesnobo.
Tako je ta čaj kot nalašč za dopolnitev učinka drugih domačih zdravil, zlasti za ljudi s težavami s spanjem.
Sestavine
- 5 g korenine valerijane;
- 200 ml vode.
Način priprave
Dodajte koren valerijane v ponev z vodo in kuhajte približno 15 minut. Potem ko ugasnete ogenj, pokrijete lonec in pustite čaj strmiti še 15 minut. Odcedite in pijte 1 skodelico 30 minut do 1 uro pred spanjem.
