Sproščujoč sok
Sokovi so lahko dobra možnost za sprostitev čez dan, saj jih lahko naredite s sadjem in rastlinami, ki pomagajo pri lajšanju stresa.
Poleg tega sproščujočega sadnega soka si lahko privoščite tudi vročo kopel, da se sprostite, vadite telesne aktivnosti, na primer pilates ali jogo, na primer poslušate sproščujočo glasbo ali preberete knjigo, ki vam je všeč.
Sok pasijonke in kamilice
Sproščujoč sok je narejen iz kamilice, pasijonke in jabolka, ker imajo te sestavine pomirjujoče in pomirjevalne lastnosti, ki vam pomagajo, da se sprostite, razbremenite napetost in zmanjšate tesnobo in stres.
Sestavine
- 1 jabolčno lupinico,
- 1 žlica kamilice,
- Pol skodelice soka iz pasivnega sadja
- 2 skodelici vode.
Način priprave
Jabolčno lupino kuhajte približno 10 minut, po nastavljenem času izključite toploto in dodajte kamilico. Raztopino pustite počivati nekaj minut in sev. Dobljeno raztopino dodajte v mešalnik skupaj s sokom pasijonke in nekaj ledenimi kockami ter dobro premešajte. Za sladkanje uporabite 1 čajno žličko čebeljega medu.
Da se boste lažje sprostili, pijte ta sok dvakrat na dan, 1 skodelico za zajtrk in drugo skodelico za kosilo. Uporaba tega soka vsaj 3-krat na teden zagotavlja boljšo kakovost življenja brez živčnosti in napetosti vsakdanjega življenja.
Ananas, zelena solata in limonin sok
Solata iz zelene solate, pasijonke, ananasa in limonine meleme je odlično domače zdravilo za tiste, ki trpijo zaradi stresa in tesnobe, saj so zelena solata in pasijonka naravna pomirjujoča sredstva, ki imajo sedativne lastnosti, limonina melanga pa je tudi zdravilna rastlina z delovanjem pomirjujoče.
Poleg tega sproščujočega sadnega soka si lahko privoščite tudi vročo kopel, da se sprostite, vadite telesne aktivnosti, na primer pilates ali jogo, na primer poslušate sproščujočo glasbo ali preberete knjigo, ki vam je všeč.
Sestavine
- 2 lističa limonine mešanice
- 4 listi solate
- 1 pasijonka
- 2 rezini ananasa
- 2 žlici medu
- 4 kozarci vode
Način priprave
Odrežite liste solate in limonino mezgo, odstranite kašo pasijonke in ananas narežite na majhne kocke. Nato dodajte vse sestavine v mešalniku, dobro premešajte in pijte sok do 2-krat na dan.
Preberite več o živilih, ki se borijo proti utrujenosti na: Hrani, ki se bori proti utrujenosti.
