7 načinov, kako prijatelju pomagati, da se izvleče iz depresije

Ko je prijatelj ali družinski član depresiven, kar lahko storimo, da se rešimo iz depresije, so majhne drže, ki lahko vse spremenijo, na primer, če ne presojamo njegovih razlogov, ne zmanjšujemo bolečine, ki jo čuti in je vedno v stik.

Nekaj ​​drugih nasvetov, ki vam lahko pomagajo živeti z depresivno osebo in jim pomagati izstopiti iz depresije, so:

1. Razumejte, kaj je depresija 

Depresija je čustvena motnja, ki potrebuje zdravstveno zdravljenje, ker je treba po priporočilu psihiatra ali nevrologa jemati zdravila z antidepresivi, poleg tega, da jih spremljate s psihoterapevtom ali psihologom, da se lahko pogovarjate o težavah, da hitreje ozdravite depresijo. . Toda vsak dan lahko dober dan s prijateljem prispeva tudi dober pogovor.

Med depresivno krizo ima oseba trenutke vzponov in padcev, zato je običajno, da se navdušite, ko razmišljate, da se vaš prijatelj izboljšuje, in dva dni kasneje spoznate, da je spet na dnu. Te spremembe so običajne in pričakovane, vendar so ponavadi manj očitne, ko oseba izstopi iz depresije.

2. Pokažite svojo skrb za bolečino drugega

Ne glede na to, iz katerega razloga je vaš prijatelj postal depresiven, je najboljši način, da pokažete, da vam je mar, da vprašate, kako mu gre, kako se počuti v zadnjih dneh in katere naloge mora opraviti, na primer. Na praktičen način lahko ponudite pomoč pri domačih nalogah ali vsakodnevnih opravilih.

3. Vzemite si čas, da bosta skupaj

Normalno je, da se depresivna oseba želi pobegniti od drugih in se raje zapre sama v sobi, večino časa spi. To je poskus ubežati resničnosti, vendar ne deluje kot oblika zdravljenja. Ponudite se lahko, da greste do njegove hiše ali se srečate v mirnem kraju, kjer boste lahko v stiku z naravo.

Depresivna oseba ne mara veliko hrupa, niti ni zelo blizu drugim ljudem, vendar je biti v parku, kjer sta drevesa in trava, pravi čas, da razbistrite svoj um in se malo pogovorite..

4. Razumejte svoje občutke 

Ko je človek depresiven in nekdo vpraša, ali je vse v redu, je odgovor morda poplava težav in nobene od njih niste dolžni rešiti. Dobra drža v tistem trenutku je znati reči besede tolažbe, kot je "žal mi je" ali "predstavljam si velikost vaše bolečine". Iskreni prijatelji si želijo biti iskreni, vendar jim to ni vedno enostavno.

Pogovori so pomembni, vendar se tudi vas ni treba bati kratkih obdobij tišine. Objem ali solza solidarnosti je lahko najlepši izraz ljubezni, ki ga lahko daste svojemu prijatelju in so včasih bolj veljavni kot besede na vetru, kot so "zbrisali se boste iz tega". Razumevanje je ena največjih želja vsakogar, ki se sooča z depresijo.

5. Bodite v stiku

Družbena omrežja so lahko zelo površna in včasih so stavki napačno razlagani, zato je najboljši čas za pogovor, da si vzamete čas drug ob drugem. Toda čez dan lahko na primer pošljete glasovna sporočila, emotikone ali majhna sporočila, ki jih je napisal messenger ali whatsapp.

6. Prinesite mu hrano 

Oseba, ki je v depresiji, se lahko obesi na hrano in preživi ves dan, jedo vse, kar vidi, ali pa preprosto preživi dan, jedo popolnoma nič. Nobena od dveh možnosti ni zdrava, zato si lahko vzamete zdrav sendvič s polnozrnatim kruhom, belim sirom, paradižnikom in svežimi listi bazilike.

Hrana, bogata s triptofanom, je odlična izbira, s pomočjo katere se vsem lahko izognemo pritisku. Dobri primeri so paradižnik, banane in oreški, tukaj pa si lahko popoln seznam.

Uživanje biomase zelene banane je odlično domače zdravilo za depresijo. Preprosto postavite približno 5 zelenih banan v kuhalno ploščo, pokrijte z vodo in kuhajte približno 10 minut. Nato olupite banane in jih pretlačite v mešalniku in dodajte minimalno količino vode. Nato to zeleno pire banano postavite v ledene kocke in shranite v zamrzovalnik ali zamrzovalnik. Vsakemu obroku dodajte 1 majhen blok te biomase iz zelene banane.

7. Sprehodite se z njim

Polurni sprehod na prostem, še posebej, ko je sonce milo, je odličen način za iskanje časa za pogovor in izboljšanje njegove samozavesti. Koristi hoje vključujejo sproščanje serotonina v krvni obtok in oba se bosta dobro počutila. Ko hodite, bodite nežni, vendar ne pustite, da vaš prijatelj pogleda na tla..

Oglejte si tudi naslednji video in se naučite, kako prepoznati najstniško depresijo:

Mladostniška depresija · kako se prepoznati