3 Strategije za preprečevanje, da bi frijole povzročile nastanek plinov

Frijol je tako kot drugi denar, kot so garbanzos, chícharos ali leđajas, zelo nadležen, saj je bogat z vlakninami in predstavlja ogljikove hidrate, kot so oligosaharidi in fitati, ki jih telo ne prebavi pravilno zaradi pomanjkanja specifičnih encimov.

Ko zelenjava fermentira delovanje črevesnih bakterij, povečuje proizvodnjo plinov in posledično nadutost. Vendar obstajajo 3 strategije, ki lahko pomagajo zmanjšati spremembe v obsegu oligosaharidov in zmanjšajo količino proizvedenega plina..

Trije načini, kako narediti legumbre frijoles ne povzročajo zvočnih plinov:

1. Ne jejte sklede frijol

Če želite jesti frijole, ne da bi skrbeli za pline, ki jih lahko povzročijo, se izogibajte uživanju skodelice kruha, samo z juho. Druge možnosti, ki morajo kljub dejstvu, da so na seznamu frijole, skozi lepilo zagotoviti vse svoje hranilne snovi in ​​tako preprečiti, da bi povzročil pline.

Juha iz frijole je bogata s hierarhijo in dobro krepi otroške papirje, ne da bi pri tem povzročala pline.

2. Frijol pustite v remojo 12 ur

Medtem ko frijol puščate v remoju približno 12 ur in kuhate s to isto vodo, frijol ne povzroča plinov, saj je zelo enostavna strategija za pripravo krožnikov, kot je riž, na primer frijole..

3. Pustite frijol, da se kuha dlje časa

Frijol pustite, da se kuha dlje časa, če je mehkejši in škrob v frijolu lažje prebavljiv.

Frijol se lahko ponudi na tak način za dojenčke z več kot 7 meseci, ko so začeli raznovrstno hranjenje. Samo papir morate pripraviti in ga pripraviti. Kako odpraviti črevesne pline.