5 Koristi Manga za zdravje in porabo

Koristi manga so posledica prisotnosti vitamina A, antioksidantov, vlaknin in encimov, ki so prisotni v tem sadežu. Mango ima 52 kalorij na vsakih 100 gramov, zato povprečni mango tehta od 300 do 500 gramov, odvisno od velikosti. Zaradi tega ni idealen sadež za tiste ljudi, ki se trudijo shujšati, še posebej, če jedo pogosto.

Druge lastnosti, ki jih mango lahko zaužijemo na različne načine, na primer: v jagodah, marmeladah, mlečnih rezinah, zeleni solati, peteršilju ali v povezavi z drugimi živili, vendar ni najbolj primerno sadje za diabetike zaradi visoke vsebnosti sladkorja.

Koristi zrelega manga za zdravje:

1. Boj proti sevu zaradi dejstva, da ima odvajalni učinek in izboljša prebavo;
2. Pomagajte nadzirati krvni tlak, ker vsebuje topna vlakna in antioksidante, ki izboljšujejo delovanje arterij;
3. Zaščitite celice in preprečite raka ker je bogata z antioksidanti;
4. Izboljšajte svoje zdravje in jo zaščitite pred soncem, ker vključuje fotoprotektivno delovanje;
5. Izboljšajte zdravje vida za visoko vsebnost vitamina A:
6. Okrepite imunski sistem, s svojim imunostimulirajočim delovanjem pomaga preprečevati bolezni.

Kljub vsem koristim se mango izogibajo diabetiki zaradi visoke vsebnosti sladkorja, ko uživajo antikoagulacijska živila.

Mango lahko uživa tudi zeleno in nekatere njene koristi, ki pomagajo pri obvladovanju nekaterih prebavnih prebav, kot so driska, jutranja slabost in prebavne motnje. Prav tako ima visoko vsebnost vitamina C, ki pomaga pri boju proti skorbutu in spodbuja absorpcijo hierarhije na črevesni ravni, koristi ljudem z anemijo..

Druge prednosti manga za zdravje so povezane z njegovo uporabo v medicini proti dihalnim težavam, ki se lahko uporablja za boj proti astmi. Prav tako jih lahko uporabimo tudi za pomoč pri zdravljenju zajedavcev, bronhitisa, razjed, gingivitisa, ker je naravni razstrupljevalec.

Prehranske informacije o mangu

V nadaljevanju je tabela s podatki o hranilnosti tega sadja, vključno s količino vitaminov, ki nam jih daje:

Recetas con mango

1. Zdrava mangova musa

Ta mangovi mousse ima intenziven okus, vendar je lahko dojenček okusen, saj nima sladkorja. Ko je mango bolj zrel, mu bolj pusti, da mu pade z mousse, če pa je, lahko utrdi okus, preden se strdi..

Sestavine

• 4 velike in dobro zrele mango;
• 200 ml sladkanega naravnega jogurta;
• 1 dan želatine brez arome v vodi.

Način priprave

Licenciranje vseh sestavin do enotnosti. Nato zmes damo v stekleno posodo in hladimo 2 uri. Postrezite hladno.

2. Mango asado

Ta recept je zelo preprost, hiter za pripravo in zelo okusen ter odličen za uporabo kot piškotek. Samo narežite mango in ga položite na krožnik ter dobro posujte s težko soljo, za 10 minut postavite v pečico. Moški mora pasti rahlo opečen in v nasprotju s tem, kako je videti, pade veliko bolj hudo.

Recept lahko pripravimo z zrelim ali zelenim mangom.

3. Mango smoothie

Sestavine

• 2 zrela manga, krdela;
• 1 WC školjka;
• Kocke Hyelo;
• Za strjevanje (če je potrebno) uporabite mojo stevijo.

Način priprave

Licenciranje vseh sestavin in nadaljevanje. Dodajte ledene kocke in vrnite v vodo, da postane kremasta in osvežilna.

4. Mango indijska ogrinjala

Sestavine

• 3 Mango sodi;
• 2 vodni vazi;
• 1 skledica maicena;
• 1 krog pireja.

Način priprave

Posodi manga posujte z 1 lončkom vode in to zmešajte. Nato raztopite živilo v hladni vodi in dodajte jogurt v mangovo pasto ter ga prilepite, dodajte sladkor in počasi nekaj minut dušite, dokler se ne zgosti. Postavite v majhne sklede in 4 ure v hladilniku, dokler se ne strdi. Postrežemo hladno.