5-HTP (hidroksitriptofan) karkoli, za kaj uporabiti in kako jemati

5-HTP, znan tudi kot 5-hidroksitriptofan, je vrsta aminokislin, ki jih telo naravno proizvaja in se uporablja v procesu proizvodnje serotonina, pomembnega nevrotransmiterja, ki olajša prenos električnih signalov med živčnimi celicami , prispeva k dobremu humorju.

Torej, ko je raven 5-HTP prenizka, telo ne more proizvesti dovolj serotonina in povečuje tveganje, da bo oseba razvila različne vrste psiholoških preobratov, zlasti anksioznosti, depresije ali težav s spanjem..

Na ta način se dodatki 5-HTP vse pogosteje uporabljajo kot način za povečanje proizvodnje serotonina in olajšanje zdravljenja nekaterih običajnih psiholoških motenj..

Kako izdelati 5-HTP

Po več raziskavah so raziskovalci odkrili, da je 5-HTP poleg človeškega telesa prisoten tudi v vrsti afriške rastline. Ime te rastline je Griffonia simplicifolia in 5-HTP, ki se uporablja za izdelavo dopolnilnih kapsul, se prodaja v nekaterih lekarnah in izdelkih iz naravnih izdelkov ter se pridobiva iz njihovih polprevodnikov.

Služiti

Še ni popolnega seznama vseh učinkov 5-HTP v telesu, kljub temu pa obstaja več indijskih študij, ki bi lahko bile koristne za pomoč pri zdravljenju različnih stanj, kot so:

1. depresija

Več raziskav, izvedenih z odmerki med 150 in 3000 mg na dan dodatkov 5-HTP, so pokazale pozitiven učinek na simptome depresije, ki se lahko izboljšajo po 3 do 4 tednih neprekinjenega zdravljenja s tem dodatkom..

2. tesnoba

Čeprav pri uporabi 5-HTP za zdravljenje primerov tesnobe ni veliko rezultatov, nekatere preiskave trdijo, da lahko dva od 50 do 150 mg odmerka na dan pripomoreta k bolj nadzoru tesnobe..

3. Debelost

Nedavne študije so pokazale, da lahko redno dopolnjevanje s 5-HTP pomaga ljudem z debelostjo in odvečno težo ter da podpora prispeva k uravnavanju apetita, povečuje občutek sitosti..

4. Težave sueño

Na ljudeh je bilo opravljenih nekaj raziskav, raziskave na živalih, pokazalo se je, da vam 5-HTP lahko pomaga lažje spati in imeti najboljšo kakovost vašega življenja. Možno je tudi zvišanje ravni serotonina, poleg tega 5 -HTP prispeva k večji proizvodnji melatonina, ki je glavni hormon, odgovoren za uravnavanje bolezni.

5. Fibromialgija

Izvedenih je bilo več raziskav, da bi poskušali razumeti razmerje med ravnmi 5-HTP v organizmu in kronično bolečino. Večji del teh raziskav je bil izveden pri osebah s fibromialgijo, za katero se je zdelo, da se simptomi rahlo izboljšajo. Vendar so te študije zelo stare in jih je treba bolje dokazati..

Kako jemati 5-HTP

Uporabo 5-HTP mora vedno voditi zdravnik ali drug zdravstveni delavec z dodatki, ki se lahko razlikujejo glede na težavo, ki jo je treba zdraviti, in zdravstveno anamnezo osebe..

Poleg tega ni priporočljivega odmerjanja zaužitja 5-HTP, večina poklicev pa je na voljo med 50 in 300 mg na dan, začenši s 25 mg odmerki, ki se postopoma povečujejo.

Knjige sekundarnih učinkov

Tudi naravno dopolnilo, nenehna uporaba in slabo usmerjeni 5-HTP lahko poslabšajo simptome nekaterih stanj, na primer pomanjkanje pozornosti in hiperaktivnost, depresijo, splošne anksiozne motnje in Parkinsonovo bolezen..

To je zato, ker ko se proizvodnja serotonina poveča, lahko 5-HTP zmanjša tudi koncentracijo drugih pomembnih nevrotransmiterjev.

Drugi bolj neposredni učinki so lahko slabost, bruhanje in driska. V primeru, da je potrebno prekiniti dodatek in se posvetovati z zdravnikom.

Kontraindikacije

Ne sme se uporabljati v primeru kronične ledvične odpovedi, žensk, ki so mlajše in mlajše od 18 let, še posebej, če zdravnika ni..