5 navad, da ohranjate svoje možgane mlade

Vadba za možgane je pomembna, da se izognemo izgubi nevronov in se posledično izognemo distrakciji, izboljšujemo spomin in spodbujamo učenje. Tako obstajajo nekatere navade, ki jih je mogoče vključiti v vsakdanje življenje in predstavljajo preproste vaje, ki ohranjajo možgane vedno aktivne.

Nekaj ​​primerov teh navad je:

1. Kopanje z zaprtimi očmi: Ne odpirajte oči, ne odpirajte pipe, niti ne šampona na polico. Celoten ritual kopanja naredite z zaprtimi očmi. Ta vaja služi za povečanje možganov, ki so odgovorni za taktilne občutke. Vsake 3 ali 4 dni stvari spreminjajte.
2. Okrasite seznam živil: Razmislite o različnih tržnih poteh ali pa si miselno sestavite seznam, kaj je potrebno za zajtrk, kosilo ali večerjo. To je zelo dobra vadba spomina za možgane, saj pomaga razvijati in prilagajati spomin;
3. Ščetkajte zobe z nedominantno roko: Uporabljajte mišice, ki jih malo uporabljate, ustvarjate nove možganske povezave. Ta vaja služi posamezniku bolj gibčnega in bolj inteligentnega;
4. Sledite različnim potm do doma, za delo ali šolo: Tako bodo morali možgani zapomniti nove znamenitosti, zvoke in vonje. Ta vaja služi za aktiviranje več možganskih področij hkrati in daje prednost vsem možganskim povezavam;
5. Izdelava iger, kot nekatere video igre, sestavljanke ali sudoku 30 minut na dan: izboljšajte spomin in razvijete sposobnost hitrega odločanja in reševanja ugank. Oglejte si nekaj iger za spodbujanje možganov

Te vaje za treniranje možganov omogočajo, da se nevroni ponovno aktivirajo in dajejo prednost možganskim povezavam, ki ohranjajo možgane dalj časa aktivne, kar ima za posledico pomlajevanje možganov, ki je indicirano tudi za bolj izkušene in starejše ljudi, saj lahko možgani 65-letnega posameznika delujejo pa tudi možgane 45-letnika.

Drug način za izboljšanje delovanja možganov in aktiviranje spomina je fizična aktivnost, na primer po študiju. Študije kažejo, da vadba do 4 ure po študijah pomaga utrditi spomin, zaradi česar možgani delujejo bolj učinkovito.

Oglejte si tudi druge nasvete za povečanje zmogljivosti možganov:

7 nasvetov za izboljšanje možganskih sposobnosti