8 Živila za čiščenje jeter

Živila za čiščenje jeter so tista, ki imajo lastnosti, ki telesu pomagajo odstraniti maščobe in toksine, ki so odgovorni za povzročanje vnetij v telesu in posledično povzročajo bolezni.. 

Izvajajte zdravo in raznoliko prehrano, ki temelji predvsem na naravnih izdelkih, odpravite vnos industrializiranih izdelkov in alkoholnih pijač, to je najboljši način za preprečevanje jetrnih težav in odvečne maščobe na trebušni ravni, kar povzroča težave v drugih organih, kot so srce in ledvice. Oglejte si simptome težav z jetri.

Spodaj si oglejte nekaj živil, ki pomagajo izboljšati delovanje jeter:

1. Limón

Limona je sadež, ki vsebuje veliko vitaminov in polifenolov, ki zagotavljajo številne koristi za zdravljenje raka, protivnetno, diuretično, antiseptično, protimikrobno, kardiovaskularno zaščito ter čiščenje krvi in ​​čiščenje jeter..

Poleg tega se pogosto uporablja za zdravljenje gripe in prehlada. Zaužijemo ga lahko v obliki limonade ali ga dodamo živilom in ensaladam. 

2. Brokoli

Nekatere študije kažejo, da lahko uživanje brokolija prepreči raka jeter pri ljudeh, ki ne pijejo alkoholnih pijač. Prav tako pomaga preprečiti odvečno maščobo v jetrih in zmanjšati raven holesterola v krvi.

Poleg tega brokoli pomaga v boju proti osteoporozi, diabetesu, debelosti, hipertenziji, izboljša imunski sistem, ščiti oči in je zaščitnik želodca, saj je bogat s kalcijem, vitaminom C, vitaminom A, hierarhijo, folna kislina in antioksidanti. Ima tudi vlakna, ki zmanjšujejo absorpcijo maščob in holesterola na črevesni ravni ter pomagajo uravnavati krvni sladkor. 

3. Zelena je

Zelena je in bogata s katehini in antioksidanti, ki delujejo na nakopičene maščobe, spodbujajo oksidacijo maščob in pomagajo povečati dober holesterol. Poleg tega ti antioksidanti preprečujejo poškodbe celic, ki lahko povzročijo raka, ne samo v jetrih, ampak na katerem koli delu telesa. 

Druge lastnosti, ki jih ima zelena, so kardio in nevroprotektivne, proti raku, proti diabetikom, antiaterogeni in blagodejne za zdravje krvnih žil. Če morate vsak dan zaužiti vsaj 4 skodelice zelenega čaja.

Obstajajo tudi zelene kapsule, vendar jih ljudje ne bi smeli uživati ​​v jetrih.. 

4. Kava

Redno uživanje kave je koristno za jetra, saj pomaga zmanjšati vnetje in tveganje za trpljenje ciroze in raka. Zdi se, da ti učinki zmanjšujejo kopičenje maščob v jetrih, povečanje dobrega holesterola in povečanje adiponektina.

Adiponektin je hormon, ki sodeluje pri presnovi maščob in sladkorja, ugoden za oksidacijo maščob in zmanjšanje inzulinske odpornosti, ki je prisoten pri debelosti in sladkorni bolezni. 

Priporočilo za zdrave kofeine za odrasle je 400 mg / dan, to pomeni 2 do 3 skodelice kave na dan brez dodanega sladkorja. 

5. Oljnice

Suho sadje, kot so mandlji, nueces, kakahua ali maní, merey / marañón / anacardo, nuez, nueces de Brasil in avellanas, pa tudi polsede, kot so chía, girasol, linaza, calabaza in ajonjolí son rico en omega- 3, vitamini, kot so E in kompleksni B ter minerali.

Poleg vitaminov in mineralov imajo oreščki vlakna, ki zmanjšujejo absorpcijo maščob na črevesni ravni in povečajo HDL holesterol, ščitijo jetra in preprečujejo kopičenje maščob v njej.. 

Ker so oljnice kalorične, jih priporočamo, da jih uživate v majhnih kotičkih, da bi izkoristili njihove koristi, in jih lahko po zaslugi skupaj z jogurti ali sadeži uporabimo, prav tako jih lahko dodamo pecivu in pastelom. 

6. Boldo te

Prav tako ima zaščitni učinek na jetrne celice, poleg cholagogue in choleretic zaradi dejstva, da ima krepko snov, ki spodbuja proizvodnjo in izločanje žolča, blagodejno absorbira maščobo na črevesni ravni in zmanjšuje holesterol..

Prav tako ima tudi spodbudne in tonične lastnosti, ki aktivirajo izločanje sline in želodčnih obročev, ki se uporablja v primerih dispepsije, črevesnih plinov in sevov. Če ga želite pripraviti, morate za vsako rezervoar vode porabiti 2 g vode in jo piti večkrat na dan. 

7. Jaram vleke

Vlečni jarem je bogat z antioksidanti, imenovanimi karotenoidi in flavonoidi, ki pomagajo zmanjšati vnetja in izboljšati proizvodnjo jetrnih encimov. Poleg tega pomagam tudi pri izboljšanju krvnega obtoka, nadzoru arterijskega tlaka in preprečevanju srčnih bolezni.. 

8. Sprejem oljk

Sprejem ekstra deviškega oljčnega olja je bogat z dobro maščobo in antioksidanti, ki prinašajo več koristi za zdravje jeter, kako nadzirati njegovo encimsko proizvodnjo in zmanjšati odlaganje maščob v njej. Pomagajte si tudi pri uravnavanju holesterola, ki se proizvaja in distribuira iz jeter, prav tako izboljšuje prekrvavitev tega organa.

Poleg ohranjanja zdrave in uravnotežene prehrane morate vsaj 3-krat na teden vključiti ta živila v svojo prehrano in tako pridobiti največje koristi za svoja jetra. Oglejte si druga domača zdravila za jetra.