Živila z argininom in njihove telesne funkcije

Arginin je polsencialna aminokislina, kar pomeni, da bi lahko v esencialnih sestavinah v normalnih okoliščinah v nekaterih specifičnih situacijah, ker je vključen v več presnovnih procesov. Tako kot druge aminokisline je tudi ta prisotna v živilih, bogatih z beljakovinami, kot je jamon. 

Poleg tega lahko najdete tudi arginin v obliki prehranskih dopolnil, ki se lahko uporabljajo za lajšanje fizične ali duševne utrujenosti in jih lahko kupite v lekarnah, naravnih izdelkih ali na spletu.. 

Funkcije la Arginina

Glavne funkcije te aminokisline v telesu so:

• Pomaga pri celjenju herpesa zaradi dejstva, da je sestavina kolagena;
• Izboljšajte obrambno sposobnost telesa in tako spodbudite imunski sistem;
• Razstruplja telo;
• Deluje v metaboličnem procesu za tvorbo različnih hormonov, pri čemer daje prednost mišični rasti otrok in mladostnikov;
• Pomagajte očistiti krvne žile z izboljšanjem krvnega obtoka in zniževanjem krvnega tlaka. 

Poleg tega se lahko uporablja tudi za pospeševanje povečanja mišične mase, zaradi katere je substrat za tvorbo kreatinina. Pomaga tudi pri obnovi črevesja po travmi ali resekciji, zaradi česar zmanjša absorpcijo bakterij. 

Seznam živil, bogatih z argininom

Glavna živila, bogata z argininom, so:

Razmerje med porabo arginina in herpesom

Kljub dejstvu, da se imunski sistem izboljšuje in pomaga zdraviti herpes, se zdi, da nekatere študije kažejo, da lahko uživanje hrane, bogate z argininom, povzroči ponavljajoče se herpesne krize ali celo razgradi, ker daje prednost razmnoževanju virusov v organizmu. Za razumevanje pa je potrebnih več študij.

Zaradi tega priporočamo, da posamezniki s tem virusom zmanjšajo porabo teh živil in povečajo uživanje živil, bogatih z lizinom.. 

Dopolnilo z argininom

Dopolnilo s to aminokislino športniki pogosto uporabljajo, saj bi lahko povečalo dotok krvi v mišice za izboljšanje delovanja in povečanje mišične mase. Vendar pa so znanstvene študije nasprotujoče, saj nekateri kažejo, da lahko povečajo pretok krvi med vadbo, drugi pa ne.. 

Standardni odmerek, ki ga je treba navesti pred vadbo 3 do 6 gramov arginina.