Hrana z biotinom

Biotin, znan tudi kot vitamin H ali B7, je vitamin iz kompleksa B, ki ga organizem ne sintetizira in je zato nujen za uživanje s hrano. Ta vitamin je široko porazdeljen v hrani, na primer: v telesih živali, kot so jetra in ledvice, pa tudi v človeškem kvasu in polnozrnatih žitaricah. 

Ta mikrohranila opravljajo pomembne funkcije v organizmu, kot so preprečevanje izpadanja las, ohranjanje zdravja kože, oči, živčnega sistema in spodbujanje absorpcije drugih vitaminov iz B kompleksa v črevesju. Oglejte si prednosti biotina za lase.

Biotin v hrani

Spodnja tabela prikazuje živila, ki so najbolj bogata z biotinom in vsebujejo ta mikrohranila: 

Poleg tega, da lahko ta vitamin proizvajajo tudi bakterije v črevesni flori, pa se ne zavedajte njegove biološke uporabnosti, zato težko določite priporočila za zaužitje biotina..