7 zdravstvenih koristi joge

Joga ponuja več zdravstvenih koristi za ženske in moške, saj deluje na telo in um na medsebojno povezan način z vajami, ki pomagajo nadzirati stres, tesnobo, bolečine v telesu in hrbtenici, poleg izboljšanja uravnotežiti in olajšati hujšanje. 

Za uživanje vseh prednosti te dejavnosti je potrebnih vsaj 3 mesece vadbe, saj oseba pridobi telesno zavest in začne boljše nadzorovati um, tako da vpliva na telo in s tem celoten organizem deluje na nek način harmonično in uravnoteženo. Oglejte si Bio-gimnastiko, ki združuje jogo, meditacijo, gibe živali in dihanje. 

Tako je nekaj koristi, ki jih joga lahko prinese zdravju:

1. Zmanjša stres in tesnobo

Meditacija, ki jo izvajamo v yôgi, človeka osredotoči na sedanjost in osvobodi um pred problemi preteklosti ali prihodnosti, kar zagotavlja čustveno ravnovesje, občutek notranjega miru, počutja in uravnovešenost uma za vsakdanje situacije. dan.

Poleg tega pomaga tudi pri zdravljenju depresije, zaradi občutka sproščenosti, s povečano samozavestjo, optimizmom, zbranostjo, zmanjšano razdražljivostjo in izboljšanimi medosebnimi odnosi.

2. Spodbuja kondicijo

Vaje, tehnike in položaji te dejavnosti lahko bolj ali manj intenzivno izboljšajo odpornost in krepitev mišic, odvisno od sloga in modnosti yôga, ki se izvaja. 

To pomaga izboljšati telesno zmogljivost pri fizičnih dejavnostih in dnevnih opravilih, poveča pusto maso in pusti telo v formi, z večjo ločljivostjo in toniranimi mišicami. 

3. Olajša hujšanje

Eden glavnih razlogov, da praksa joge povzroča izgubo teže, je obvladovanje tesnobe in želje po jedi, zmanjšanje količine kalorij, zaužitih v dnevu.

Izvedene vaje in položaji pomagajo tudi pri izgubi maščobe, vendar se to razlikuje glede na uporabljeni slog, manj pri bolj sproščenih, kot sta Iyengar ali Tantra yôga, ali bolj pri dinamičnih, na primer Ashtanga ali Power yôga, na primer.

4. Lajša telesne bolečine

Z yôgo ima oseba večjo telesno ozaveščenost, kar pomeni, da bo imel večjo percepcijo drže, načina hoje, kako sedi in znakov mišične napetosti. Na ta način je mogoče popraviti spremembe, kot so kontrakture, tako da se morebitne spremembe odpravijo in mišična struktura se sprosti, ne da bi pri tem povzročili poškodbe hrbtenice in sklepov telesa. Oglejte si nekaj vadb joge za izboljšanje bolečin v hrbtu.

Vaje za držo in raztezanje prav tako pomagajo sprostiti napetost in dati prožnost mišicam, lajšajo bolečine, ki jih povzroča skolioza, hernija diska, fibromialgija in mišične kontrakcije, na primer. 

V naslednjem videoposnetku se naučite nekaj preprostih in praktičnih vaj za pilates, ki bodo pomagale popraviti držo:

IZVEDBE ZA PRAVILNO POSTOJO

Korist za zdravje starejših

Starejši ljudje lahko veliko koristijo od te dejavnosti, saj krepi mišice, lajša bolečine po telesu, izboljšuje ravnotežje, gibčnost in pozornost.

Nadzor nad pritiskom, srčni utrip in dihanje so tudi učinki joge, ki lahko pripomore k boljši kakovosti življenja in dobrega počutja starejših, poleg tega pa pomaga pri obvladovanju bolezni, kot so visok krvni tlak, diabetes in visok holesterol. Poleg yôga ugotovite, katere so najboljše vaje, ki jih lahko prakticirate v starosti. 

Pomembno si je zapomniti, da je treba vaje, ki se izvajajo v tej dejavnosti, prilagoditi razmeram in potrebam vsake osebe, tako da se izvajajo po naravni poti in v skladu s koristmi, ki jih oseba išče, s čimer se izognemo poškodbam, uganim ali občutkom odvračanja..

Zdravstvene koristi za nosečnice

Poleg tega, da lahko koristna za katero koli žensko, joga prinese tudi veliko koristi med nosečnostjo, saj izboljša prožnost in olajša prilagajanje spremembam v telesu v tem obdobju, tonira mišice, raztegne sklepe in naredi nosečnost manj bolečo in napeto. Poleg tega so dihalni gibi tudi bolj sinhronizirani, kar zmanjšuje občutek kratke sape, ki se pojavi v zadnjih obdobjih nosečnosti. 

Sprostitev, ki jo omogoča aktivna, lahko tudi zmanjša tesnobo in skrbi, ki so zelo pogosti pri nosečnicah, žensko naredijo bolj mirno in olajšajo otrokov razvoj na zdrav način.

V tem obdobju naj vadbo fizičnih vaj vodi zdravstveni delavec in sprosti porodničar, po možnosti naj bo lahka in sproščujoča. Naučite se, kako narediti vaje za jogo za nosečnice.