5 nasvetov za izboljšanje pomnilnika hitro

Nekaj ​​nasvetov za izboljšanje pomnilnika je lahko:

1. Naredi igre za spomin kot križanke ali sudoku;
2. Kadarkoli nekaj naučiti novo povezati z nečim, kar je že znano;
3. Zapišite si in če jih upoštevate, vam to lahko pomaga pri opravljanju pomembnih nalog;
4. Čez dan pijete pijače kot zeleni čaj ali kavo kofein ki skrbi za možgane v budnosti in omogoča zajemanje informacij, ki jih je treba zapomniti;
5. Vključi v hranjenje paradižnik, jajca, mleko, pšenični kalčki in oreški, ker vsebujejo snovi, ki preprečujejo pozabljivost in olajšajo zapisovanje informacij.

Poleg tega je pomembno, da spimo 7 do 9 ur na dan, da se možgani dobro spočijejo in lahko naslednji dan zabeležijo več informacij.

Ocenite svoj spomin

Opravite test in si oglejte, kako spomin in sposobnost koncentracije. Ta test je sestavljen iz slike, ki jo je treba za trenutek opazovati, nato pa morate odgovoriti na 12 vprašanj v zvezi s to sliko. Preizkusite:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Bodite pozorni!
Za shranjevanje slike na naslednjem diapozitivu imate 60 sekund.

Začnite test 60 Naprej15 Na sliki je 5 oseb?

• Da
• Ne

15Slika ima modri krog?

• Da
• Ne

15Hiša je v rumenem krogu?

• Da
• Ne

Na sliki so trije rdeči križi?

• Da
• Ne

15 Zeleni krog je bolnišnični?

• Da
• Ne

Moški s trsom nosi modro bluzo?

• Da
• Ne

Trs je rjav?

• Da
• Ne

15 Bolnišnica ima 8 oken?

• Da
• Ne

15Hiša ima dimnik?

• Da
• Ne

Moški v invalidskem vozičku nosi zeleno bluzo?

• Da
• Ne

15. Zdravnik ima prekrižene roke?

• Da
• Ne

Viseči moški s trsom so črni?

• Da
• Ne

Vitamin za izboljšanje spomina

Dober vitamin za izboljšanje spomina je jagoda z vitaminom oreščkov, saj ta vitamin jemlje mleko, ki vsebuje triptofan, aminokislino, ki izboljšuje delovanje možganov in pripomore k mirnejšemu spanju, ki je bistven za shranjevanje informacij. Poleg tega ima oreščke, ki so bogati z omega 3 in vitaminom E, ki, ker je antioksidant, zmanjšuje staranje možganskih celic in se izogne ​​pozabljivosti.

Sestavine

• 2 skodelici mleka
• 1 skledica jagod
• 5 zdrobljenih orehov

Način priprave

V mešalniku zdrobite mleko in jagode in na koncu dodajte oreščke.

Paradižnikov sok je še eno dobro domače zdravilo za spomin, saj vsebuje fisetin, ki je snov, ki izboljšuje delovanje možganov in zmanjšuje pozabljivost.

Če želite izvedeti več o živilih, ki pomagajo izboljšati spomin, si oglejte ta video:

7 nasvetov za izboljšanje možganskih sposobnosti

211K ogledov4.9K Prijavite se