Kako hitro shujšati

Da bi hitro shujšali, je glavna skrivnost sprememba življenjskega sloga, kot je zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij, povečanje telesne aktivnosti, predvsem s kardiovaskularnimi vajami za kurjenje nakopičene maščobe v organizmu, poleg tega pa mora biti jasno cilj, ki ga želite doseči. Zaradi teh sprememb na ravni hrane bi morala vključevati manj naravne in manj predelane hrane, povečati porabo vode, sadja, zelenjave in polnovredne hrane, da bi povečali oskrbo z vlakninami v telesu, zmanjšali maščobo, predhodno kuhano hrano. in živila, bogata s preprostimi ogljikovimi hidrati. 

Vedno je priporočljivo, da hujšanje spremlja nutricionist, ki bo sposoben razviti prehranski načrt, prilagojen posameznim potrebam, zdravstvenemu stanju in življenjskemu slogu osebe, pri čemer se izogiba učinkovitemu oživljanju in povečanju osebe. teža izgubljena s časovnim korakom. 

3-dnevni meni

Na mizi nadaljevanje predstavlja meni 3-dnevne nizkokalorične diete za hujšanje:

Pesmi, ki so vključene v meni, se razlikujejo glede na starost, spol, telesno aktivnost in če je s tem povezana kakšna bolna oseba, je idealno, da prehranskemu strokovnjaku pomagate, da opravi popolno oceno in izračuna prehranski načrt, vendar glede na vaše potrebe. 

Če začnete s katero koli dieto z detoxom, lahko dosežete najhitrejše rezultate, saj je to tako.

4 skrivnosti za hitro hujšanje

Za hiter padec teže je nekaj priporočil, ki jih morate upoštevati kot: 

1. Vsak dan vzemite zeleno barvo, vlaži in pomaga zdraviti zadrževanje tekočine, zmanjšuje kožo v telesu. Oglejte si druga diuretična zdravila, ki zmanjšujejo zastajanje tekočine;
2. Pijte več vode, izogibajte se osvežilnim pijačam, pasteriziranim kurjem, ne jejte sladkarij, izogibajte se peteršilju in alkoholnim pijačam;
3. Jedi v kotu večkrat na dan, imajo od 5 do 6 dnevnih obrokov, kot so zajtrk, kosilo, kosilo, popoldne, prizorišče in po želji si lahko privoščite kosilo v noči, z razmikom 3 ure med vsakim obrokom;
4. Povečajte porabo vlaknin, z vsakodnevnim zaužitjem hrane, kot so sadje s kaskaro, surova zelenjava, žitna ponev, linaza, harinas in rjavi riž. Druge možnosti so, da pijete prehransko dopolnilo z vlakninami, kot je Benefiber. 

Oglejte si še druge nasvete, kako shujšati nutricionistka Tatiana Zanin: 

3 nasvete za IZGUBO BELLY v 10 dneh

Zdravila za hitro hujšanje

Nekaj ​​primerov naravnih raztopin za majhno težo je lahko: kokosovo olje v kapsulah, grenka pomaranča, glukomanan, linaza in hitozan. Vendar pa lahko nekatera zdravila, kot sta orlistat ali saxenda, predpiše zdravnik za pomoč pri hujšanju, zlasti kadar debelost tvega za zdravje osebe..

Na vsak način izberite naravne rešitve, kot je jemanje dodatka s spirulino do zelene, zdrave alternative, da dosežete idealno težo in pomagate pospešiti metabolizem s kurjenjem lokaliziranih maščob in pomaga izgubiti trebuh. Oglejte si barve na tablicah za majhno težo.

Kakšno delo je treba storiti

Vadbe za hitro pridobivanje telesne teže so tiste, ki pomagajo izgorevati kalorije, kot so hoja, tek, kolesarjenje, ples, plavanje, telovadba za delo mišic in vsaj 30 minut na dan za povečanje metabolizma in olajšanje izguba teže.

Vendar je bolj pomembno, da izberete vajo, ki vam je všeč, na ta način se ne boste odpovedali z lahkoto vadbe telesne dejavnosti, ki je nujna za hitro okrevanje. Oglejte si najboljše vaje za hujšanje.