Kako dvigniti obrambo telesa in okrepiti imunski sistem
Da bi okrepili imunski sistem in dvignili obrambno sposobnost telesa, da bi preprečili razvoj nekaterih bolezni in pomagali reakcija na tiste, ki so se manifestirali, je pomembno povečati uživanje hrane, bogate z vitamini in minerali, zmanjšati porabo goriv maščob, sladkorja in industrializirane hrane, ki vsebujejo barvila in konzervanse, bi lahko navedli vnos zdravil ali dodatkov, ki pomagajo povečati imunost.
Vendar je ohranjanje zdravega načina življenja tudi ena najboljših strategij za ohranjanje naravnega obrambnega sistema močnega in učinkovitega organizma, saj je priporočljivo kaditi, jesti zdravo hrano, redno vaditi lahke do zmerne telesne aktivnosti oz. vzdržujte primerno težo, spite 7 do 8 ur na noč, izogibajte se stresu in zmerno uživajte alkoholne pijače. Te navade bi morale ostati vse življenje, ne le v trenutkih, ko je oseba bolna, kar je šibkejše in bi lahko z lahkoto zbolela..
Hrana za dvig obrambe
Živila, bogata s selenom, cinkom, vitaminoma C in E, probiotiki in bogata z omega 3, so najboljša za povečanje imunskega sistema, saj ugodneje spodbujajo proizvodnjo obrambnih celic. Nekaj primerov je:
- Selenio: nuez de brasil, pšenica, riž, huevo yema, sončnična semena, pollo;
- Cink: ostrige, kozice, govedina, ribe in ribe, jetra, pšenični kalčki, polnozrnato, suho sadje;
- Vitamin C: pomaranča, mandarina, ananas, limona, rezalniki;
- Vitamin E: sončnična semena, lešniki, maní, mandlji;
- Probiotiki: naravni jogurt in fermentirano mleko, kot sta kefir ali yakult. Oglejte si vse prednosti uživanja probiotikov;
- Omega 3: sardina, losos, tuna in linaza.
Oseba, ki mora okrepiti svoj imunski sistem, mora dnevno in redno zaužiti večjo količino teh živil, ne le, ko je bolna, ampak tudi, da ne bo zbolela..
Naravna sredstva za povečanje zaščite
Dober način za izboljšanje telesne imunosti je seveda jemanje prehranskega dopolnila v obliki kapsul, ki ga lahko kupite v lekarnah ali naravnih izdelkov. Nekaj primerov semen govejega kalostruma, semen astragala ali astragala, sprejema semenskega olja in ekstrakta propolisa.
Kljub dejstvu, da jih je mogoče kupiti brez zdravniškega recepta, je dobro, da se pred jemanjem posvetujete z zdravnikom, ker lahko jemanje teh dopolnil škodljivo za zdravje..
Kako hitro povečati imunski sistem
Za hitro povečanje obrambe, da se organizem močneje bori proti agresorjem, je treba:
- Usvojite dobre zdravstvene navade, ne zadržujte se kadilcev, spite pravilno, izogibajte se stresu;
- Med kopeljo se izpostavljajte soncu, brez zaščite pred soncem, da boste lahko proizvajali vitamin D;
- Uživajte zdravo hrano, kot je sadje, zelenjava in zelenjava, po možnosti ekološka ali pridelana doma brez pesticidov;
- Čim bolj se izogibajte hitri in industrializirani hrani;
- Vzemite prehransko dopolnilo za spodbujanje imunosti;
- Ne jemljite zdravil brez zdravnikovega navodila;
- Izboljšati zdravje črevesja z bojem proti sevu;
- Vsak dan pijte približno 2 litra mineralne ali filtrirane vode.
Poleg tega se je treba izogibati tudi zaprtim javnim krajem, kot so nakupovalni centri, gledališča in kinodvorane, kjer je kroženje zraka manjše, in večja verjetnost razvoja virusov in bakterij, ki bi se večjemu delu prebivalstva lahko zdeli neškodljivi, čeprav povzročajo resne zaplete, če imajo imunski sistem, a šibke.
Kako povečati obrambo pri dojenčkih in otrocih
Najboljši način za krepitev imunskega sistema dojenčka je dojenje mater, zdravo in raznoliko hranjenje po šestih mesecih življenja, rojstvo otroka v časih, ki jih navaja pediater in imajo dobre zdravstvene navade, kot je, da ne kadite okoli otroka in otroka ter dajati zdravila z antibiotiki le, ko jih navaja pediater. Na ta način lahko otrokovo telo najde vse, kar potrebuje, da ustvari slabe obrambne celice, ki bodo sposobne izkoristiti in premagati patogene, kot so virusi in bakterije.
Receti, ki krepijo imunski sistem
Uživanje naravnih sadnih sokov, pa tudi vitaminov, pripravljenih s sadjem in zelenjavo, je tudi odličen način za dvig obrambe telesa. Nekateri pravilni so:
1. Jaram z zanahorijo
Sestavine
- 2 čredi surove skorje;
- 1/2 surove zanahorije;
- 1 pomaranča z bagazo;
- 1 cucharadit ingverja v hobotnici;
- 1/2 lonca za vodo.
Način priprave
Licenciranje vseh sestavin v likerju in nadaljevanje, po možnosti brez dodajanja sladkorja in paste.
2. Bananov smoothie z nueces
Sestavine
- 1 zamrznjena banana;
- 1 jata papaje;
- 1 žlica kakava v hobotnici;
- 1 naravni jogurt brez sladkorja;
- 1 peščica odtenkov;
- 1/2 cucharadita miel.
Način priprave
Licenciranje vseh sestavin v likerju in nadaljevanje.
3. Ehinaceja
Jazngredientes
- 1 cucharadita korenine hojas Equinácea;
- 1 rezervoar za vodo hirviendo.
Način priprave
1 posodo s koreninami korenin Equinácea postavite v posodo z mokro vodo. Pustite počivati 15 minut, prilepite in pijte 2-krat na dan.
Kaj povzroči, da se obrambne lastnosti organizma porušijo
Nekatere situacije, ki bi lahko povzročile propad imunskega sistema, bodo povzročile vrečko s hrano, slabe higienske navade, ne cepljenje, ko je to potrebno, in kajenje. Poleg tega med običajnimi pošiljkami pride do razpada imunskega sistema, kar se pojavlja kot naravna reakcija pri vseh ženskah, da materino telo prepreči, da bi otroka zavrglo in med zdravljenjem proti raku proti virusu virusa HIV zaradi uporabe imunosupresivnih zdravil.
Ljudje, ki imajo kakšen sindrom ali druge bolezni, kot je lupus ali podhranjenost, imajo tudi manj učinkovit obrambni sistem in pogosteje zbolijo. Uporaba nekaterih zdravil, kot so kortikosteroidi, imunosupresivi, ki se uporabljajo pri presaditvah organov, med zdravljenjem raka ob dolgotrajni uporabi nekaterih protivnetnih zdravil, kot je Dipirona, tudi razkuži imunsko sposobnost telesa.
Imunski sistem je sestavljen iz bele krvi, ki je odgovorna za proizvodnjo protiteles, ko je organizem izpostavljen kakšnemu dodatnemu telesu, kot so virus ali bakterije. Vendar obstajajo tudi fizične ovire organizma, ki imajo še en obrambni mehanizem, ki preprečuje vstop mikroorganizmov, nekaj primerov kože, nosu in kislega izločanja želodca..
Glavna značilnost zmanjšanja obrambnih mehanizmov telesa je povečanje števila, ko oseba zboli, pri čemer ima veliko pogostost gripe, prehlada in drugih virusnih okužb, kot je herpes. V tem primeru je verjetno, da vaše telo ne more učinkovito proizvajati obrambnih celic, kar olajša pojav bolezni. V tem primeru lahko oseba poleg bolezni boli tudi simptome, kot so utrujenost, vročina in preproste bolezni, ki se z lahkoto poslabšajo kot prehlad, ki postane na primer okužba dihal. Oglejte si simptome, ki kažejo, da imate nizko zaščito.
