Pomanjkanje vitamina D Vzroki, simptomi in posledice
Pomanjkanje vitamina D je precej pogosto, še posebej v državah, kjer ni dovolj izpostavljenosti sončni svetlobi, ker je izpostavljen eden od načinov, kako organizem pridobi ta vitamin skozi kožo, ki ga naravno proizvaja. sončni žarki.
Primanjkljaj tega vitamina na začetku ne kaže simptomov, ko pa pomanjkanje traja dlje časa, ob pojavu nekaterih značilnih znakov in simptomov, so to:
- Razvoj rasti pri otrocih;
- Arhiranje pierna en el niño;
- Nazaj pri rojstvu otrokovih zob in kariesa že od zelo zgodnje starosti;
- Osteomalacija ali osteoporoza pri odraslih in rahitis pri otrocih;
- Slabosti v rokah, ki jim olajšajo razbijanje, zlasti roke columna, cadera y piernas;
- Bolečine v mišicah;
- Občutek utrujenosti, šibkosti in slabosti;
- Bolečine v rokah
- Mišični krči.
Razmere, ki dajejo prednost pomanjkanju vitamina D zaradi pomanjkanja izpostavljenosti soncu na zdrav in ustrezen način, večje pigmentacije kože, starosti nad 50 let, časovnega zaužite hrane, bogate z vitaminom D, in bivanja v hladnih prostorih, kjer je koža redko se razširi na sonce.
Ljudje s čisto kožo potrebujejo približno 20 minut izpostavljenosti soncu vsak dan, čeprav ljudje v temni koži potrebujejo manj kot 1 uro neposredne izpostavljenosti soncu, brez zaščite pred soncem v prvih urah zjutraj ob koncu popoldneva. kjer je sonce v tan fuerte.
Kako je diagnosticiran primanjkljaj vitamina D
Zdravnik lahko sumi, da ima oseba pomanjkanje vitamina D, ko opazi, da sonce ni pravilno izgnano, vedno uporablja kremo za sončenje in ne uživa hrane, bogate z vitaminom D. primeru osteopenije pri osteoporozi.
Diagnoza je postavljena s krvnim testom 25 hidroksi D, referenčne vrednosti pa so:
- Resno pomanjkanje: manj kot 20 ng / ml;
- Blaga pomanjkljivost: med 21 in 29 ng / ml;
- Zasluženi znesek: od 30 ng / ml.
Ta izpit lahko zahteva splošni zdravnik ali pediater, ki lahko presodi, ali je treba vzeti dodatek vitamina D. Več informacij o izpitu.
Glavni vzroki
Poleg uživanja živil, ki vsebujejo vitamin D, zaradi pomanjkanja ustrezne sončne izpostavljenosti, zaradi prekomerne uporabe sončne kreme in zaradi temne kože, črnega mulatja, lahko pomanjkanje vitamina D povzroči tudi nekatere situacije, kot so
- Kronična odpoved ledvic;
- Lupus;
- Celiakija;
- Crohnova bolezen;
- Sindrom kratkega črevesja;
- Cistična fibroza;
- Srčno popuščanje;
- Piedras en la blesica.
Zaradi prisotnosti teh bolezni je treba izvesti medicinsko spremljanje, da se s pomočjo določenega krvnega testa preveri raven vitamina D v telesu in po potrebi vzame dopolnila z vitaminom D..
Fuentes vitamina D
Vitamin D lahko dobite s hrano, uživanjem hrane živalskega izvora, kot so losos, postrv, ostrige, jajca in sardine. Poiščite popolnejši seznam živil, bogatih z vitaminom D
Poleg tega je drugi vir vitamina D izpostavljenost kože sončnim žarkom in tako telo naravno proizvaja to. Sončna izpostavljenost je izjemnega pomena za preprečevanje primanjkljaja tega vitamina, saj le približno 20% njegovih dnevnih potreb dosežemo s hrano.
Drug način za pridobivanje vitamina D je vnos prehranskih dopolnil, ki jih mora navesti zdravnik ali nutricionist glede na potrebe posameznika..
Pri jemanju dodatka vitamina D
Zdravnik ali nutricionist bo lahko priporočil vnos vitamina D2 in D3, ko oseba živi v kraju, kjer je bil čas izpostavljenosti soncu in kjer živila, bogata z vitaminom D, prebivalstvu na splošno niso zelo dostopna. Poleg tega bi lahko navedla tudi dopolnilo ob odposlavanju in novorojenčkih, starih do enega leta, kadar koli je primanjkljaj tega vitamina potrjen.
Dopolnjevanje v primeru primanjkljaja mora biti opravljeno v 1 ali 2 mesecih, po tem obdobju pa lahko zdravnik zahteva nov krvni test, da presodi, ali je treba dodatek nadaljevati dlje časa, ker je prekomerni vnos vitamina D nevaren. Ker bi lahko močno zvišala raven v krvi, kar ugodno vpliva tudi na razgradnjo krvi.
Glavne posledice
Pomanjkanje vitamina D povečuje tveganje za hude bolezni, ki pri otrocih prizadenejo ljudi, kot so rahit, osteopenija ali osteoporoza, hkrati pa poveča tveganje za druge bolezni, kot so diabetes, debelost, visok krvni tlak, revmatoidni artritis in multipla skleroza.
