7 živil za slabokrvnost

Anemija je bolezen, ki jo povzroča pomanjkanje krvi ali nekaterih krvnih komponent in jo je mogoče zdraviti z zdravili in prehranskimi prilagoditvami..

Živila, ki zdravijo slabokrvnost, so bogata z železom, kot so jetra, rdeče meso ali fižol, vendar je v istem obroku pomembno tudi uživanje hrane, bogate z vitaminom C, na primer pomaranče, limone ali jagode, saj vitamin C izboljša absorpcijo železo po telesu.

1. Rdeče meso

Rdeče meso vsebuje veliko količine železa in vitamina B12, zato jih je treba zaužiti približno 2-3 krat na teden za boj proti slabokrvnosti..

2. Ledvice, jetra ali piščančje srce

Nekateri posebni deli mesa, kot so ledvice, jetra in piščančje srce, vsebujejo tudi veliko železa in vitamina B12, zato jih je treba jesti zdravo, na žaru ali kuhano.

3. Ječmenov ali polnozrnat kruh

Ječmenov in polnozrnat kruh vsebuje veliko železa, zato morajo ljudje z anemijo beli kruh nadomestiti s to vrsto kruha.

4. Temna zelenjava 

Zelenjava, kot je peteršilj, špinača ali rukola, poleg tega, da je bogata z železom, je tudi vir kalcija, vitaminov, beta karotena in vlaknin, odličnih za ohranjanje ravnovesja v telesu. Torej, dober način za njihovo uporabo je tako, da jih dodate v solate ali juhe.

5. Pesa

Zaradi visoke vsebnosti železa je pesa odlična tudi za boj proti slabokrvnosti. Dober način uporabe je z mešanjem te zelenjave v solatah ali s sokovi, ki jih je treba jemati vsak dan. Oglejte si, kako narediti sok iz pese.

6. Črni fižol

Črni fižol je bogat z železom, a za izboljšanje njegove absorpcije je pomembno, da obrok spremlja črni fižol, na primer s citrusovim sokom, ker je to sadje bogato z vitaminom C, ki izboljša absorpcijo železa.

7. Sadje z vitaminom C

Sadje z vitaminom C, kot so pomaranča, limona, mandarina, grenivka, jagoda, ananas, acerola, indijski omaki, pasijonka, šipek ali papaja, je bogato z vitaminom C, ki je zelo pomemben za povečanje absorpcije železa, prisotnega v hrani, zato , priporočljivo je, da z njimi zaužijete kakšen vir hrane vitamina C. Glej primer menija v poglavju Kako narediti prehrano, bogato z železom, da ozdravi slabokrvnost.

Te prehranske spremembe bodo zagotovile potrebno količino železa, saj bodo povečale količino hemoglobina v krvi. Toda poznavanje vrste anemije in njenega vzroka je ključnega pomena za uspeh zdravljenja.

Ugotovite, kaj jesti, da hitreje ozdravimo slabokrvnost v videu:

Zdravljenje za slabokrvnost