7 nasvetov za hujšanje

Pazljivo preberite in poskusite upoštevati teh 7 nasvetov, ki vam bodo pomagali doseči hujšanje naenkrat in na zdrav način.

1. Jejte manj. Ne pomeni, da bi morali biti lačni, ampak bi morali analizirati svojo prehrano in zmanjšati število kalorij, ki jih zaužijete. Pisanje dnevnika o hrani vam pomaga, da se zavedate, kje lahko začnete "rezati" kalorije. Začeti z zmanjšanjem 200 Kcal na dan in razvijanjem 100 Kcal na teden je tehnika, ki lahko deluje.
2. Opravite nekaj fizične aktivnosti. Že samo 15-minutni sprehod na dan vam lahko pomaga priti do pretoka krvi in ​​izboljša počutje. Pogosto je pomanjkanje časa najpogostejši izgovor, da ne telovadite, nasvet je, da izkoristite čas, ki ga imate. premikanje telesa je dobro tudi za dobro počutje.
3. Ostanite motivirani. Motivacija je pomemben del procesa hujšanja, zato preberite zgodbe ljudi, ki jim je uspelo shujšati, načrtovati poletje in si zastaviti realne cilje, da se ne boste zgrozili..
4. Pijte vodo. Voda ali čaj poleg uravnavanja črevesnega delovanja z vlaženjem blata tudi želodec vedno dobi nekaj, kar se lahko pomiri in poleg tega zmanjša apetit med obroki..
5. Raje polnovredna živila. Kruh in druga polnozrnata in semenjena hrana kljub več kalorij povečajo čas, ko ste po obroku zadovoljni, in vlažite blato ob vzdrževanju rednega črevesnega prehoda.
6. Lepo spi. Dobro spanje vam pomaga shujšati. Če se dobro spočijete, izboljšate hormonsko regulacijo in tudi razpoloženje. Bolj srečni ko lažje sledite dieti.
7. Zmanjšajte raven stresa. Poskusite se vključiti v neko dejavnost, ki daje zadovoljstvo in ne vključuje hrane. To je lahko: branje, ribolov, sajenje ali hoja. Zmanjšanje količine stresa pomaga uravnavati kortizol, hormon, ki pomaga telesu reagirati na stres, hkrati pa je odgovoren tudi za proizvodnjo in shranjevanje maščob.

Izguba teže je postopek, ki najprej vključuje um in nato usta in preostali del telesa. Tako se izognite neuspešnim poskusom hujšanja, ko razmišljate o začetku diete, izberite letni čas in fazo v življenju, ki sta bolj sproščena, tako da dieta ne bo več breme.