7 nasvetov za pomoč otroku ali najstniku pri hujšanju

Da bi otroku pomagali izgubiti kilograme, je pomembno, da zmanjša količino sladkarij in maščob v svoji hrani in hkrati poveča količino vsakodnevnega sadja in zelenjave. Otroci izgubijo več teže, ko se starši in sorojenci vključijo in jedo tudi bolj zdravo.

Starši se torej ob predpostavki bolj zdravega načina življenja izogibajte ocvrti hrani ali nakupu industrializiranih izdelkov, kot so sladoled, klobase, prigrizki ali pripravljene jedi.. 

Otrok pa mora shujšati le, če ima težo nad priporočeno za njegovo starost, višino in stopnjo razvoja in ni priporočljivo iti na diete ali dajati zdravil otrokom brez nasveta zdravnika ali nutricionista.. 

Oglejte si naslednji video in poglejte, kako otroku pomagati pri hujšanju:

5 NASVETOV ZA POMOČ VAŠEMU OTROKU

7 preprostih nasvetov za pomoč otrokom pri hujšanju so:

1. Vsaka družina mora dobro jesti

Moto mora biti, če mora otrok ali mladostnik shujšati, potem bi morali vsi v domu sprejeti enako prehrano, ker je lažje slediti prehrani.

2. Otroku ne delajte ločene hrane

Ker se morajo vsi v hiši dobro prehranjevati, to ni zato, ker je otrok ali mladostnik debelejši od staršev ali sorojencev lahko pred njim poje lazanjo, medtem ko jedo solato. Zato morajo vsi jesti enako in drug drugega spodbujati.

3. Postavite primer z uživanjem zdrave hrane

Starejši ljudje so navdih mlajšim ljudem, zato morajo starši in sorojenci, strici in stari starši sodelovati tudi tako, da dnevno uživajo sadje, zelenjavo in solate, pri tem pa se izogibajte hitri hrani, mastni hrani, ocvrti hrani in napolnjenim piškotkom..

4. Doma nimate visoko kalorične hrane

Ker nihče ne more jesti hrane z veliko maščob in sladkorja, je najboljša strategija vedno imeti zelo zdravo hrano v hladilniku in omarah, saj lažje ne padete v skušnjavo.

5. Doma naredite večino obrokov

Jedo od doma je lahko težava, saj je običajno v nakupovalnih središčih lažje najti hitro hrano in živila, ki ne prispevajo k prehrani, zato je idealno, da večino obrokov pripravimo doma, z zdravimi in hranljivimi sestavinami..

6. Ne ocvrti doma, raje kuhano ali na žaru

Za dobro kuhanje hrane z manj maščob je idealno, da je kuhana ali na žaru. Pomfri ne smejo biti izločeni in jih je treba odstraniti.

7. Opravljanje družinskih dejavnosti na prostem

Redno vadbo telesnih vaj, ki jih ima otrok rad, kot so vožnja s kolesom, igranje nogometa ali igranje v bazenu, je treba redno ponavljati, skupaj z vsem ali nekim družinskim članom, tako da je otrok motiviran in ne opusti hujšanja. 

Oglejte si videoposnetek za druge koristne nasvete:

Tinejdžerji: Ker SLIMMING pomeni biti zdrav