Hrana za boj proti napihnjenosti

Kumara, hajot, melona ali lubenica so živila z diuretičnimi lastnostmi, ki pomagajo v boju proti napihnjenosti, še posebej, če so bogata z vodo. To, kar ta hrana počne, je, da povečajo proizvodnjo urina in zmanjšajo zadrževanje vode, s čimer zmanjšajo otekanje telesa.

Poleg stave na uživanje teh živil je za zmanjšanje otekline pomembno tudi redno telesno aktivnost in pitje 1,5 do 2 litra tekočine na dan, na primer vode ali čajev koromača ali skuše, da zagotovite pravilno hidratacija. 

Živila za zmanjšanje otekline telesa

Nekatera živila z diuretičnimi lastnostmi, ki pomagajo zmanjšati otekanje telesa, vključujejo:

• Redkev in jajčevci;
• Cress in kuhani listi pese;
• Jagoda in pomaranča;
• Jabolka in banana;
• Ananas in avokado;
• Paradižnik in poper;
• Limona in čebula.

Poleg tega prevelika poraba slane hrane ali vdelane ali konzervirane hrane prav tako poveča zadrževanje tekočine. Oglejte si še druge nasvete za boj proti oteklini, tako da si ogledate video našega nutricionista:

Hrana za boj proti oteklinam in zadrževanju tekočine

Vendar pa zadrževanje vode ne povzroča vedno hrana, povzročajo pa jo lahko tudi drugi resnejši problemi, kot so odpoved ledvic, težave s srcem, hipotiroidizem ali odpoved organov. Če se oteklina po enem tednu ne zmanjša, priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom, da ugotovi vzrok težave. 

Živila za zmanjšanje otekline trebuha

Kadar se oteklina nahaja bolj v predelu trebuha, poleg živil z diuretičnimi lastnostmi priporočamo tudi stavo na živila, bogata z vlakninami, ki pomagajo izboljšati delovanje črevesja, kot so: 

• Švicarski blitva ali zelena;
• Solata in zelje;
• Arugula in endive;
• Paradižnik.

Poleg tega je priporočljivo staviti tudi na uživanje različnih čajev, na primer koromačev čaj, kardomomo, regrat ali usnjen klobuk, ki pomagajo v boju proti zaprtju in zadrževanju vode. Odkrijte druge čaje, ki pomagajo v boju proti zadrževanju tekočine, v domačih zdravilih za oteklino. 

Redna telesna vadba je bistvenega pomena tudi za boj proti oteklini telesa, poglejte tukaj, kako izvajati nekaj vaj, s katerimi lahko končate oteklino v trebuhu s klikom tukaj.