Živila, ki zmanjšujejo apetit

Nekatera živila, ki zmanjšujejo apetit, se lahko uporabljajo pri dietah za hujšanje, saj zmanjšujejo tesnobo, ki jo povzroča lakota, ker povzročajo večji občutek sitosti ali pa lahko zaradi tega hrana ostane dlje časa v želodcu.

Na ta način je želatina dober primer hrane, ki pomaga nadzirati apetit, saj vlaži in napolni želodec, zaradi česar lakota mine hitreje.

Poleg tega vsa živila z veliko vitamini in antioksidanti prav tako zmanjšujejo apetit, ne takoj, ampak tekom dni, in to zato, ker so zelo bogata s hranili, ki so nujna za pravilno delovanje telesa in morajo biti del redna prehrana.

Živila, ki zavirajo apetit

Nekatera živila, ki pomagajo nadzirati apetit in shujšati, so lahko:

Jajce - Zajtrk lahko dopolnite s hrano, bogato z beljakovinami, na primer z mehko kuhanim jajcem, saj pomaga zmanjšati apetit čez dan.

Fižol - Redno uživanje fižola, zlasti beli fižol, ki spodbuja hormon, povezan s prebavnim traktom, holecistinokin, lahko seveda zmanjša vaš apetit.

Solata - Poleg dodajanja vitaminov poveča tudi količino vlaknin in vode v prehrani, kar pomeni, da je želodec vedno delno poln in dlje časa ustvarja občutek sitosti..

Zeleni čaj - Ta čaj bi morali piti čez dan, saj zeleni čaj poveča prisotnost maščob zaradi prisotnosti katehinov in antioksidantov.

Hruška - Če želite zmanjšati apetit, lahko hruško pojeste 20 minut pred kosilom in večerjo, saj hruška poleg vode in veliko vlaknin postopoma prinaša sladkor v krvi in ​​med obrokom zmanjšuje apetit.

Cimet - Ta sestavina pomaga nadzorovati krvni glikemični indeks, s čimer se zmanjšajo lakote, zato lahko v mleko, toast ali čaj dodate čajno žličko cimeta..

Rdeča paprika - Rdeča paprika, znana kot malaqueta, ima snov, imenovano kapsaicin, ki zavira apetit, vendar jo je treba uporabljati zmerno, saj je lahko agresivna na želodec, črevesje in ljudi s hemoroidi.

Drug dober primer živil, ki čez dan zmanjšujejo apetit, je rdeče sadje, na primer češnja, jagoda ali malina, saj so bogata z antocianini, ki so antioksidanti, ki preprečujejo vnetje celic. Zato je treba 80-odstotno porcijo rdečega sadja zaužiti 3-krat na dan. 

Poleg hrane poglejte več o tem, kaj storiti, da zmanjšate apetit.

Ugotovite tudi, katera dopolnila lahko vzamete, da zmanjšate apetit, tako da si ogledate naslednji video:

4 NEVIDLJIVA DODATKA, DA SE ZMAGAJO MALA